Dumbbell jɔlen bɛ diɲɛ fan bɛɛ la

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Alat latihan.

Pengenalan kepada Dumbbell jɔlen bɛ diɲɛ fan bɛɛ la

Dumbbell Standing Around the World ye farikolo sanfɛla degeliw ye minnu bɛ kɛ ka ɲɛ, minnu bɛ i kamankunw, i bolokɔniw ani i kɔ sanfɛla fasaw laɲini ani k’u barika bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la bawo a tɛ farikolo ɲɛfɔli ni fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ don fana joginw kunbɛnni na ni a bɛ kamankun sabatili ni a lamagacogo sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell jɔlen bɛ diɲɛ fan bɛɛ la

• Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to, aw bɛ mansinw kɔrɔta ka bɔ aw kɛrɛw la ani ka wuli aw kun kan ka u kɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ.
• Ni mansinw ye ɲɔgɔn sɔrɔ aw kun sanfɛ, aw bɛ tɛmɛ ni lamini lamaga ye walasa ka u jigin aw ɲɛfɛ, fo u ka ɲɔgɔn sɔrɔ aw farikolo duguma yɔrɔ la.
• Sisan, aw bɛ lamaga in kɔsegin, ka dumbɛw lase sanfɛ aw ɲɛfɛ ka sɔrɔ ka jigin aw kɛrɛ fɛ.
• Aw bɛ segin nin lamaga-lamagali in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Dumbbell jɔlen bɛ diɲɛ fan bɛɛ la

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Mɔgɔw ​​bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛn lamaga-lamagali fɛ. A nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a yɛrɛ kɔlɔsi. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ laɲinitaw sen don u la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinyaw ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Faan wɛrɛ fɛ, ni girinya ka nɔgɔn kojugu, a bɛ se ka kɛ ko aw tɛ aw farikolo baara ka ɲɛ.
• Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo dafalen ye ni aw bɛ nin wale in kɛ. Dumunikɛlan ka kan ka kɔrɔta ka bɔ aw cɛmancɛ ɲɛfɛ, ka wuli ka taa sanfɛ ani ka tɛmɛ aw kun kan, ka sɔrɔ ka jigin

Dumbbell jɔlen bɛ diɲɛ fan bɛɛ la Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell jɔlen bɛ diɲɛ fan bɛɛ la?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Around the World degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kamankunw laɲini ani ka kamankunw lamagacogo ni u sabatili ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ani ka segin-ka-bɔnyew kɛ ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka sɛbɛncogo ɲuman jira i la walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell jɔlen bɛ diɲɛ fan bɛɛ la?

• Dumbbell Alternating Around the World: Sanni i ka dumbbell fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na, i bɛ u kɔrɔta kelen kelen, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• Dumbbell Around the World with Twist: O bεε bε Yεlεma dɔ Fàra lamaga sanfɛ walasa ka farikolo kolotugudaw Dòn kosɛbɛ.
• Dumbbell Around the World on Stability Ball: Ni i ye nin degeliw kɛ sabatili bolo kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi la ani ka i farikolo kolomaw sen don kosɛbɛ.
• Dumbbell Around the World with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ lamaga jukɔrɔ, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell jɔlen bɛ diɲɛ fan bɛɛ la?

• Kɛrɛfɛla wulicogo : Nin lamaga in fana bɛ sinsin deltoidw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛ kunkolow, o bɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen di Dumbbell Standing Around the World ma min bɛ kamankunw bɛɛ lajɛlen sen don a la.
• Front Raises : Nin degeli in bɛ ɲɛfɛla deltoid bɔ ɲɔgɔn na, ka Dumbbell Standing Around the World dafa ni a bɛ a to kamankun farikolo fan bɛɛ bɛ yiriwa cogo kelen na ani ka barika sɔrɔ.