Farikolo janya

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Farikolo janya

Farikolo janya degeliw ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye farikolo bɛɛ la, min bɛ kɛ sababu ye ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka fanga bonya ani ka balansi sabati. A ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma, a bɛ farikolo kulu caman laɲini, ka farikolo bɛɛ lajɛlen cogoya sabati ani ka jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi nin degeliw la walasa k’u ka baarakɛcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman ni cɛsirilen mara dɔrɔn.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo janya

• Aw bɛ fiɲɛ sama kosɛbɛ, o kɔ aw bɛ ninakili bɔ tuma min na, aw bɛ aw kɔnɔna don a la ani ka aw bolow ni aw senw fila bɛɛ kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na, ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw kɔ to a la ani ka aw ɲɛda kɛ duguma walasa aw kana aw kɔ degun.
• Aw bɛ aw bolokɔniw ni aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma ka aw to fiɲɛ samali la.
• Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Farikolo janya

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikolo janya kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Ni aw kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw senw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw farikolo yɔrɔw kɔrɔta cogo bɛnbali la ani ka se ka jogin. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka farikolo lamaga ka taa san fɛ joona, o bɛ se ka kɔ degun. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw kɔ ni aw kɔkolo fasaw tali kan walasa ka aw senw kɔrɔta.
• Ninakilicogo : Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw fari jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta

Farikolo janya Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Farikolo janya?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Farikolo janya degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo ɲuman mara walasa i kana jogin. Aw bɛ se ka a daminɛ ni lamagacogo fitinin ye walima ni segin-ka-bɔnye dɔɔnin ye ani ka dɔ fara a kan ni aw fanga ni aw ka se ka fɛn caman kɛ. Ani fana, aw bɛ a lajɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Farikolo janya?

• Farikolo dafalen sɔrɔli ye farikolo bɛɛ janya ye, bolow ni senw sen bɛ o la, fo ka se u janya ma.
• Sanfɛla Farikolo janya bɛ sinsin farikolo ni bolokɔniw janya dɔrɔn de kan.
• Farikolo duguma-yɔrɔ janya ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min bɛ senw ni kɔkiliw janya.
• Kɛrɛfɛla farikolo janya ye farikolo janya ye kɛrɛfɛ, ka farikolo ni kɔkili kɛrɛw kɔrɔta.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo janya?

• Plankiw ye farikolo-ɲɛnajɛw dafalanba ye bawo u bɛ sinsin fana farikolo fanga ni sabatili koloma kan, o bɛ dɛmɛ ka balansi ni jɔcogo ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ Farikolo-yɔrɔ-ko kɛli la ka ɲɛ.
• Squats ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Body Extensions dafa. U bɛ farikolo-ɲɛnajɛ kulu kelenw de laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sɔgɔsɔgɔninjɛ ni senkɔniw, wa u bɛ dɛmɛ fana don farikolo duguma fanga ni muɲuli sabatili la, o bɛ se ka Farikolo janya baarakɛcogo n’a nafa bonya.