Kasodenw ka wuli-wuli

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Kasodenw ka wuli-wuli

Kasodenw ka wuli ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ lajɛlen na, min bɛ fanga, jɛɲɔgɔnya ani balansi sabati, o b’a to a ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲini. Ni a bɛ farikolo kulu caman sen don a la waati kelen na, a bɛ dɛmɛ don farikolo bɛɛ fanga bonya la, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la k’a sababu kɛ a seko ye ka farikoloɲɛnajɛ dafalen kɛ taama kelen na, ka farikolo girinya dɔgɔyali sabati, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kasodenw ka wuli-wuli

• O kɔfɛ, aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɛ aw bɛ aw biri, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw gɛnɛgɛnɛw to aw senkɔniw kɔfɛ.
• Ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ aw bolow da duguma ni hakilisigi ye ka aw senw gosi ka segin kɔ walasa ka don wulicogo la.
• Aw bɛ teliya ka lamaga in kɔsegin ni aw senw samali ye ka segin aw fari jukɔrɔ ani ka wuli ka segin san fɛ ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
• A laban na, aw bɛ wuli ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la ka segin a daminɛ na, ka aw bolow to aw kun kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kasodenw ka wuli-wuli

• **Sɔrɔcogo ɲuman:** Misali min ka teli ka kɛ Kasodenw ka wulicogo la, o ye sɛbɛncogo jugu ye. Aw bɛ a daminɛ ni aw da ye aw kɔ kan ka aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw senw kɛ duguma. Aw bɛ aw bolokɔniw tigɛ aw disi kan ni aw bolow magara aw kamankunw na. Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ ani ka baara kɛ ni aw kɔnɔna ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka bɔ duguma, o kɔ aw bɛ aw jɔ pewu. Aw bɛ lamaga in kɔsegin walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• **Aw kana kɔrɔtɔ:** Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Kasodenw wulicogo tɛ teliya ye, nka a bɛ tali kɛ kuntigiya ni fanga la. I ka waati ta ka lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛ ka ɲɛ ani k’a dabɔ a kama. Kɔrɔtɔ bɛ se ka kɛ faantan ye

Kasodenw ka wuli-wuli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kasodenw ka wuli-wuli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka kasoden wulicogo degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Kasoden wulicogo ye farikolo dafalen degeliw ye min bɛ i kɔnɔna, i senw ani i bolow sen don a la. A bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni jɛɲɔgɔnya sabati. Ni bana walima jogin dɔw bɛ aw la ka kɔrɔ, aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kura kɛ.

Apakah variasi umum bagi Kasodenw ka wuli-wuli?

• Dumbbell Prisoner Get-Up: Nin cogoya in bɛ kɛ ni dumbbell minɛni ye, min bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni girinya ye, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw na.
• Cɛmancɛ kasodenw wulicogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, cɛncɛn bɛ kɛ kettlebell walima dumbbell nɔ na, ​​o bɛ basigibaliya fɛn dɔ fara a kan min bɛ i farikolo baara cogo wɛrɛ la.
• Fura bolola kasoden wulicogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni fura bololanɛgɛ ye, o tɛ dɔ fara gɛlɛya kan dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ fana ka i minɛ fanga bonya.
• Farikolo girinya kasodenw wulicogo: Nin bɔko in tɛ girinya si kɛ, o b’a to a ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ma walima minnu b’a fɛ k’u sinsin cogoya ni sabatili kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kasodenw ka wuli-wuli?

• Kettlebell Swing ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa barisa a bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan, i n’a fɔ kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ duguma, olu fana bɛ baara kɛ kasoden wulituma na, o la, o bɛ dɛmɛ ka i ka baarakɛcogo bɛɛ fanga ni fanga bonya.
• Goblet Squat fana bɛ se ka Kasodenw wulicogo dafa bawo a bɛ baara kɛ farikolo duguma fanga ni a lamagacogo kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw, minnu nafa ka bon kasodenw wulicogo jɔli waati la.