Fiɲɛ tigɛli Crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Fiɲɛ tigɛli Crunch
Air Twisting Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɔnɔbara fasaw barika bonya ani ka u ton, ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u ka fanga jɔnjɔn n’u sabatili bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka Air Twisting Crunch kɛ barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo ton sɔrɔ, nka a bɛ jɔcogo ɲuman fana dɛmɛ ani ka kɔdimi farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Fiɲɛ tigɛli Crunch
- Aw bɛ aw kininbolo ni aw kininbolo sen kɔrɔta waati kelen na, ka aw farikolo firifiri walasa aw kininbolo ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka ɲɔgɔn sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la aw fari cɛmancɛ la.
- Aw bɛ aw kininbolo ni aw kininbolo sen jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw ka lamaga-lamagaliw mara ani ka a laɲini.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan fan dɔ fɛ, ka aw kininbolo ni aw kininbolo sen kɔrɔta ka a firifiri walasa aw kininbolo kɔkili ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka ɲɔgɔn sɔrɔ.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen kɛrɛw ni ɲɔgɔn cɛ walasa aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o bɛ aw jija ka fɔlikan sabatilen mara ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Fiɲɛ tigɛli Crunch
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ kurukuru kelen-kelen bɛɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka fɛnw tigɛli ni kurukuru. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
- Engage Your Core: Aw ye aw sinsin aw ka core muscles engager (aw ka core muscles) kɛli kan sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ senfɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka sama ni i kɔ walima i kamankunw ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i degun ani ka i jogin. O nɔ na, i k’a lajɛ ko i kɔnɔko bɛ baara kɛ.
- Ninakili: Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ ninakili bɔ i n’a fɔ aw bɛ cogo min na
Fiɲɛ tigɛli Crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Fiɲɛ tigɛli Crunch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Air Twisting Crunch degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani k’a lajɛ k’u ye sɛbɛncogo ɲuman faamuya walasa u kana jogin. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni u ye dimi walima dusukasi dɔ ye min tɛ deli ka kɛ, u ka kan ka o dabila joona ka taa dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Fiɲɛ tigɛli Crunch?
- Standing Oblique Crunch ye fɛn wɛrɛ ye min na i bɛ jɔ ka jɔ, ka gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta kɛrɛ fɛ, ka i sanfɛla biri ka taa gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen fan fɛ.
- Irisi Twist ye sigiyɔrɔ caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ i kɔ Dòn dɔɔnin k’i sanfɛla Yɛlɛma ka Bɔ fan dɔ la ka Taa kɛrɛ fɛ, n’i b’a fɛ ka girinya dɔ Kɛ walasa ka dɔ Fàra a yɛrɛ tangacogo kan.
- Reverse Crunch Twist ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ da i kɔ kan, k’i kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka i farikolo duguma-yɔrɔ firifiri ka taa fan kelen fɛ.
- Plank Twist Crunch ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ kɛ ni gɛlɛya ye, i bɛ daminɛ plank (plank) cogo la, ka sɔrɔ ka na ni gɛnɛgɛnɛ kelen ye ka taa kɔkili fan dɔ fɛ ni tigɛli ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Fiɲɛ tigɛli Crunch?
- Risi Twists ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la min bɛ Air Twisting Crunches dafa, bawo u bɛ tali kɛ o ɲɔgɔnna tigɛli la min bɛ dɛmɛ ka kɔnɔbara fasaw yiriwa ka taa a fɛ ani ka kɔnɔbara fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Plankiw fana bɛ Air Twisting Crunches dafa kosɛbɛ, bawo u bɛ core bɛɛ laɲini, kɔnɔbara transversal ni kɔ duguma fana sen bɛ o la, o bɛ jusigilan sabatilen di ani ka balansi ɲɛ ka ɲɛsin twisting movements ma Air Twisting Crunches kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Fiɲɛ tigɛli Crunch
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Air Twisting Crunch ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri-laɲini farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Fiɲɛ Twist Crunches (Fiɲɛ tigɛli) Crunches
- Cɛsiri toni degeliw
- Farikolo girinya fiɲɛ Twisting Crunch
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Air Twisting Crunch fɛɛrɛ ye
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw