Kurucɛ farikolo tigɛli Crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kurucɛ farikolo tigɛli Crunch
Cross Body Twisting Crunch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw ni kɔnɔbara basigilenw laɲini, ka kolotugudaw fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, ani ka kɛ sababu ye ka cɛmancɛ yɔrɔ ɲɛfɔ ka ɲɛ, ka toni.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kurucɛ farikolo tigɛli Crunch
- Aw bɛ aw tɛgɛw bila aw kun kɔfɛ, ka aw bolokɔnincininw siri ɲɔgɔn na, walasa ka aw kɔ dɛmɛ.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw sen don a la ka aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw farikolo yɔrɔ wuli ni aw bɛ aw kininbolo kɔkili lase aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ ani aw kana a to aw kun ka maga duguma.
- Aw bɛ segin a lamagacogo kan fan dɔ fɛ, ka aw kininbolo kɔkili lase aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma, walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban.
Tips untuk Melakukan Kurucɛ farikolo tigɛli Crunch
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ kurukuruni kɛ, aw bɛ aw farikolo yɔrɔ wuli ka na ni aw kininbolo kɔkili ye ka taa aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ fan fɛ, o kɔ aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen. Aw bɛ aw jija nin lamaga in ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn; kɔrɔtɔlen kɛli farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka i ka cogoya tiɲɛ ani ka dɔ bɔ a nafa la.
- Engage Your Core: Kurucɛ farikolo tigɛli kurukuruni kun ye ka i ka kɔnɔna don kosɛbɛ. Aw bɛ aw sinsin aw kɔnɔbara samali kan ka taa aw kɔkolo fan fɛ ni aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma. O bɛna aw dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka farikolo yɔrɔ ɲumanw laɲini.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga aw kɔ gɛlɛyali ma: Misali dɔ min ka teli ka kɛ ka aw yɛrɛ tanga, o ye ka aw kɔ sama ka taa ɲɛfɛ ni aw bolow ye. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi ani ka jogin. O nɔ na, i bolow bɛ ten
Kurucɛ farikolo tigɛli Crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kurucɛ farikolo tigɛli Crunch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cross Body Twisting Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni segin-ka-bɔnye dɔɔnin ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. Nin dege in ka gɛlɛn dɔɔnin ka tɛmɛ crunch standard kan bawo a bɛ farikolo kulu caman de sen don a la, nka ni degeliw kɛra, siga t’a la ko daminɛbagaw bɛ se k’a dɔn. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ walasa ka a dɔn ko u bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kurucɛ farikolo tigɛli Crunch?
- Standing Cross Body Crunch (Standing Cross Body Crunch) ye ka jɔ ka jɔ, o kɔ, ka i kɔkili ni i gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛtaw fara ɲɔgɔn kan i fari fan bɛɛ la, ka i kɔkiliw minɛ ni i bɛ kurukuru.
- Seated Cross Body Crunch b’a ɲini i fɛ i ka sigi sigilan walima sigilan kan, ka senkɔni kelen tigɛ gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ, ka sɔrɔ ka na ni i kɔkili ye gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen na, ka i kɔnɔna minɛ ni i bɛ a firifiri.
- Stability Ball Cross Body Crunch bɛ kɛ ni stability ball ye walasa ka gɛlɛya wɛrɛ fara a kan, i bɛ da yɔrɔ min na ni i kɔ ye bolo kan, o kɔfɛ i bɛ i kɔkili ni i gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛtaw fara ɲɔgɔn kan i farikolo fan bɛɛ la.
- Plank Cross Body Crunch ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ, i bɛ daminɛ ni plank jɔyɔrɔ ye, ka sɔrɔ ka na n’i gɛnɛgɛnɛ ye kɔkili fan dɔ fɛ, k’i kɔnɔna minɛ n’i bɛ a firifiri.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kurucɛ farikolo tigɛli Crunch?
- Bisikili sɔgɔli : Nin degeliw fana bɛ kɛ ni farikolo tigɛli ye min ni Cross Body Twisting Crunch bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, ka kɔnɔbara basigilen ni kɔnɔbara basigilen fila bɛɛ sen don a la, o bɛ dɛmɛ ka kɔnɔbara bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ.
- Plank with Twist: Nin degeliw bɛ Cross Body Twisting Crunch dafa ni hold static di ye min bɛ farikolo kolotugudaw gɛlɛya, ka sɔrɔ twist bɛ wulicogo dɔ fara a kan walasa ka obliques baara, o ni twisting motion bɛ tali kɛ Cross Body Twisting Crunch kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Kurucɛ farikolo tigɛli Crunch
- Cross Body Crunch farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Cɛsirilan Degeliw
- Twisting Crunches ka ɲɛsin Abs ma
- Cross Body Kɔnɔbara dege
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Cross Twist Crunches (Kurukuruw tigɛli).
- Cɛsirilan Laɲini Farikolo girinya degeliw
- Cross Body Crunch ka ɲɛsin Core fanga ma
- Twisting Farikolo girinya Crunches
- Kɔnɔbara kurulen farikolo tigɛli farikoloɲɛnajɛ