Flexion diagonale (Flexion diagonale) kɔkolo sɔgɔli

• Bahagian Badan: Leher
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Flexion diagonale (Flexion diagonale) kɔkolo sɔgɔli

Diagonal Flexion Neck Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ se ka kɛ, min bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ, ka jɔrɔnankow nɔgɔya, ani ka kɔdimi dɔgɔya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ɔridinatɛri ɲɛfɛ walima minnu bɛ to ka kɔ gɛlɛya ka a sababu kɛ u jɔcogo jugu walima u ka degun ye. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw kɔ bɛɛ lajɛlen lamagacogo ɲɛ, ka dɔ bɔ dusukasi la, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Flexion diagonale (Flexion diagonale) kɔkolo sɔgɔli

• Aw bɛ aw kun kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ, ka aw tulo lase aw kamankun ma fo aw ka a ye ko a bɛ sɔgɔsɔgɔ dɔɔni aw kɔ kinin fɛ.
• Sisan, aw bɛ aw kunkolo wuli dɔɔni dɔɔni ka a jigin ka taa a fɛ i n’a fɔ aw b’a ɲini ka aw kininbolo bɔrɛ lajɛ, o bɛna dɔ fara a jiginni kan ka taa aw kɔ kɔfɛ kinin fɛ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn, ka ninakili kosɛbɛ ani ka aw lafiya fo ka se a sɔgɔsɔgɔninjɛ ma.
• Aw bɛ aw kun kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin cɛmancɛ la ka segin o kɛcogo kan fan dɔ fɛ.

Tips untuk Melakukan Flexion diagonale (Flexion diagonale) kɔkolo sɔgɔli

• Dɔɔni dɔɔni ani ka jɔ: Aw bɛ aw kunkolo wuli ka taa fan kelen fɛ ka sɔrɔ k’a kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka a kɛ kɛrɛfɛ i n’a fɔ aw b’a ɲini ka maga aw kɔkili la ni aw dawolo ye. Aw bɛ a minɛ fo sekɔndi 15-20 sani aw ka a bila ka segin a kan fan dɔ fɛ. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ fɛ walima ka baara kɛ ni lamaga barikamaw ye minnu bɛ wuli ka wuli barisa o bɛ se ka farikolo degun bila mɔgɔ la.
• Aw kana aw senw kɔrɔta kojugu: Hali ni a nafa ka bon ka aw senw kɔrɔta nɔgɔya la, aw man kan ka dimi sɔrɔ. N’i ​​y’o kɛ, a ka c’a la, i bɛ ka i senw kɔrɔta kojugu. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka aw senw kɔrɔta dɔrɔn fo ka se a dan na. Ni aw bɛ aw senw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo ɲɛjibɔ walima ka jogin wɛrɛw lase mɔgɔ ma.
• Lafiɲɛbɔ tuma bɛɛ: Ni aw bɛ nin sɔgɔli in kɛ i n’a fɔ aw ka delinako dɔ walasa ka kɔ gɛlɛya lajɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka bɔ sigili walima jɔli jan na, aw bɛ aw jija ka lafiɲɛbɔ kɛ tuma bɛɛ

Flexion diagonale (Flexion diagonale) kɔkolo sɔgɔli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Flexion diagonale (Flexion diagonale) kɔkolo sɔgɔli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Diagonal Flexion Neck Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ tigitigi. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka nɔgɔn, wa nafa bɛ a la walasa ka kɔw labɛncogo ɲɛ ani ka jɔrɔnankow lajɔ. Nka, a nafa ka bon ka aw hakili to a la k’a kɛ nɔgɔya la ani dɔɔni dɔɔni walasa aw kana joginni si sɔrɔ. Ni dimi walima dusukasi fɛn o fɛn ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛ kalanfa degebaga dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Flexion diagonale (Flexion diagonale) kɔkolo sɔgɔli?

• Standing Diagonal Flexion Neck Stretch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ka jɔ, i bɛ i kun kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa i disi fan fɛ fo ka se i k’a ye ko i kɔ bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Diagonal Flexion Neck Stretch with Arm Assistance: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ se ka aw bolo kɛ ka aw kun sama nɔgɔya la ka taa a fɛ ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, ka dɔ fara a fanga kan.
• Diagonal Flexion Neck Stretch with Shoulder Elevation: O ye ka kamankun kɔrɔta kɔ min bɛ kɔrɔta, o kɛrɛ fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka sɔgɔsɔgɔli fanga bonya.
• Diagonal Flexion Neck Stretch with Resistance: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛlɛ ni i ye i kun digi dɔɔni i bolo la n’i bɛ a kɔrɔta, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ fasaw barika bonya ka fara u kɔrɔta kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Flexion diagonale (Flexion diagonale) kɔkolo sɔgɔli?

• Kɔrɔlen ɲɛfɛ ani kɔfɛ: Nin kɔ degeliw bɛ Diagonal Flexion Neck Stretch dafa ni farikolo kulu kelenw laɲini ye nka u bɛ lamagacogo wɛrɛ la, o la, a bɛ dɔ fara a ka se ka wuli ka taa a fɛ ani ka a lamaga yɔrɔ wɛrɛ la.
• Kɛrɛfɛla sɔgɔli : Nin degeliw bɛ Diagonal Flexion Neck Stretch dafa ni kɔ kɛrɛfɛ fasaw sɔgɔli ye, ka sɔgɔli kɛcogo bɛɛ lajɛlen di kɔkolo fasaw bɛɛ ma ani ka kɔ bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli sabati.