Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye
Floor Hyperextension ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ dugumayanfan na, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ lɛrɛ jan kɛ ka sigi walima minnu b’a fɛ k’u ka sabatili jɔnjɔn sabati. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, o bɛ se ka kɔdimi nɔgɔya, ka kɔkolo labɛncogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo bɛɛ fanga bonya ani ka se ka fɛn caman kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye
- Aw bɛ aw senw to u tilennen na ani ka u fara ɲɔgɔn kan, senkɔniw bɛ u ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ani ka aw bolokɔniw, aw disi ani aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni duguma ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na, ka aw kɔ to a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ sekɔndi damadɔ kɔnɔ ka aw to aw kɔkiliw ni aw kɔ duguma fasaw digidigi.
- Aw bɛ ninakili bɔ ka aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka segin farikoloɲɛnajɛ kan i n’a fɔ aw b’a fɛ cogo min.
Tips untuk Melakukan Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ minɛ: Sani aw ka aw farikolo sanfɛla walima aw senw kɔrɔta, aw bɛ aw kɔnɔna farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na. O bɛna kɛ sababu ye ka i kɔkolo sabati ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Misali min ka teli ka kɛ: Ni aw ma a kɔnɔnafili, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jigi da aw kɔ duguma fasaw kan kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka aw jogin. Aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw siri ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw bolokɔniw ni aw senw kɔrɔta, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. O bɛna aw dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma.
Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Floor Hyperextension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni yeelen fanga ye walasa aw kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ kɔ duguma ni a kɔnɔna fasaw barika bonya la. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka a kɛcogo ɲuman ni a kɛcogo ɲuman mara walasa ka farikoloɲɛnajɛ nafa caman sɔrɔ ani ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ. Ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka ɲi aw ka farikoloɲɛnajɛ dabila ani ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye?
- Romɛkaw ka sigilan caman janya: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni Romɛkaw ka sigilan ye walima ni Romɛkaw ka sigilan ye min bɛ se ka janya kojugu, walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ lamagacogo ni a fanga kan.
- Weighted Hyperextensions: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ girinya tabali walima dumbbell minɛ aw disi la walima aw kun kɔfɛ walasa ka dɔ fara a kɛlɛli kan ani ka dɔ fara gɛlɛya kan.
- Banded Hyperextensions: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni resistance band ye aw cɛmancɛ la, min sirilen bɛ yɔrɔ jɔlen dɔ la aw ɲɛfɛ, walasa ka resistance hakɛ dɔ fara a kan.
- Sen kelen-kelen-yɔrɔ-ko-kɔrɔbɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnnabɔli in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni sen kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ i kininbolo ni i kininbolo cɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye?
- Plankiw bɛ Floor Hyperextensions dafa ni u bɛ a kɔnɔna barika bonya, o min nafa ka bon walasa ka a cogo ɲuman mara ani ka joginni bali hyperextensions waati.
- Bird Dog degeliw ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ Floor Hyperextensions dafa barisa a bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga sabati kɔ duguma ni kɔnɔbara fasaw la, o minnu bɛ kɛ hyperextensions waatiw la.
Kata kunci berkaitan dengan Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye
- Farikolo girinya hip exercise
- Floor Hyperextension farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɔkiliw barika bonya
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔkiliw la
- Floor Hyperextension kalanni
- Hip targeting farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ, sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ
- No-equipment hip farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya duguma Hyperextension
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Floor Hyperextension ye