Back Extension kan Exercise Ball kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Back Extension kan Exercise Ball kan
Back Extension on Exercise Ball ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɔ duguma fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kɔkolo ni kɔkolo fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la mɔgɔw ma, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u ka fanga koloma, u ka balansi ani u jɔcogo ɲɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, u bɛ se k’u kɔkolo sabatili ɲɛ, ka kɔdimi farati dɔgɔya, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen lamagacogo n’a baarakɛcogo dɛmɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Back Extension kan Exercise Ball kan
- Aw bɛ aw senw bila duguma ka ɲɛ, ka u ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔkolo ma, ka aw bolow bila aw kun kɔfɛ walima ka u tigɛtigɛ aw disi kan.
- Aw bɛ aw farikolo to tilennen na ani ka aw sanfɛla jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin ka taa bololanɛgɛ fan fɛ, ka aw biri cɛsirilan na.
- O kɔ, aw bɛ baara kɛ ni aw kɔ duguma fasaw ye, aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta ka segin san fɛ fo aw farikolo ka kɛ tilennen ye tuguni.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka to ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Back Extension kan Exercise Ball kan
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. Ni aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ bolo la, aw bɛ aw jija ka a lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O bɛ aw dɛmɛ ka aw kɔ fasaw bila baara la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Lamaga-yɔrɔ: Aw kana aw kɔ janya kojugu. Aw farikolo ka kan ka kɛ tilennen ye k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na lamaga sanfɛ. Ni aw ye aw janya kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- I hakili to a la: I ɲɛ jɔlen to duguma walima ka taa ɲɛfɛ dɔɔni, i kana i ɲɛ jɔ sanfɛ. Ni aw ye aw ɲɛ kɔrɔta, o bɛ se ka degun bila aw kɔ la.
- Ninakili: Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta
Back Extension kan Exercise Ball kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Back Extension kan Exercise Ball kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Back Extension on Exercise Ball degeliw kɛ sisan. Nka, u ka kan ka daminɛ ni fanga nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la. A nafa ka bon fana daminɛbagaw bolo k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye walasa u kana jogin. Ni u dalen tɛ a la, u ka kan ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Back Extension kan Exercise Ball kan?
- Kɔkolo janya girinyalen : Nin cogoya in ni kɔ janyacogo kɔrɔ bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka i bɛ girinya dɔ minɛ i disi la walasa ka dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga ani ka i farikolo baara kosɛbɛ.
- The Twisting Back Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i farikolo firifiri ka taa fan kelen-kelen bɛɛ la n’i bɛ i sanfɛla kɔrɔta, o bɛ dɛmɛ ka i farikolo yɔrɔw baara ka fara i kɔ kan.
- Sen kelen kɔ janya: Nin cogoya in bɛ sen kelen janya ka bɔ i kɔfɛ n’i bɛ i farikolo sanfɛla kɔrɔta, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi kan ani ka i senkɔniw ni i senkɔniw baara kosɛbɛ.
- The Hyperextension on Exercise Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bolo in bila i kɔ ni i senw kɔrɔ kogo dɔ kan, o kɔ i bɛ i sanfɛla jigin ani k’a kɔrɔta ka tɛmɛ bololanɛgɛ hakɛ kan, o bɛ kɛ sababu ye ka i senw kɔrɔta ka dun
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Back Extension kan Exercise Ball kan?
- Plank ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la min bɛ Back Extensions on an Exercise Ball dafa barisa a bɛ baara kɛ farikolo kolotugudaw kan, minnu bɛ kɔkolo dɛmɛ ani ka kɔ kɛnɛya bɛɛ lajɛlen dɛmɛ.
- Kɔnɔ wulu degeliw fana bɛ Back Extensions dafa Exercise Ball kan bawo a bɛ balansi ni sabatili sabati k’a sɔrɔ a bɛ sinsin kɔ duguma ni kɔkolo farikolo yɔrɔw kan, o ni Back Extension degeliw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
Kata kunci berkaitan dengan Back Extension kan Exercise Ball kan
- Stability bolo kɔkanna janya
- Farikoloɲɛnajɛ bolo kɔ farikoloɲɛnajɛ
- Kɔ barika bonya ni sabatili bolo ye
- Degeli bolokɔfɛla janya fɛɛrɛ
- Cogo min na kɔ janya bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ bolo kan
- Stability ball exercises ka ɲɛsin kɔ ma
- Kɔkolo janya farikoloɲɛnajɛ caman ɲɔgɔnna
- Aw bɛ baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bolo ye walasa ka kɔ fanga sɔrɔ
- Kɔkolo fasaw ɲɛnabɔli ni sabatili bolo ye
- Farikoloɲɛnajɛ bololabaara kɛli kɔ fasaw kama