Pelvic Tilt jɔlen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pelvic Tilt jɔlen
Standing Pelvic Tilt ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra fɔlɔ ka kɔ duguma ni kɔnɔbara fasaw barika bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ sabatili sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka kɔdimi nɔgɔya walima ka kɔkolo fanga ɲɛ. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo labɛn ka ɲɛ, ka balansi ɲɛ, ani ka kɔ joginw farati dɔgɔya, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu bolo minnu b’a fɛ ka farikolo kɛnɛya ani ka barika sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pelvic Tilt jɔlen
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka aw kɔ kɔrɔta dɔɔni, fo aw ka a ye ko aw kɔ dugumayanfan bɛ sɔgɔsɔgɔ dɔɔni.
- Aw bɛ nin yɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni.
- Sisan, aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kɔfɛ, ka aw kɔkolo don a jukɔrɔ ani ka aw kɔ duguma lamini dɔɔni.
- Aw bɛ nin yɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ segin o lamaga-lamagali ninnu kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Pelvic Tilt jɔlen
- **Lamaga-lamagali ɲuman:** Lamaga-lamagali min bɛ nin degeliw in na, o bɛ bɔ basi-bɔn na. Miiri k’a filɛ, i b’a ɲini k’i kɔkolo don a jukɔrɔ, ka tila k’a sɔgɔ i kɔfɛ. O ye 'kɔnɔnafili ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw biri cɛsirilan na walima ka aw farikolo sanfɛla lamaga. Lamaga ka kan ka bɔ a dan na ka taa basibɔn na.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka lamaga-lamagaliw kɛ joona kojugu. Standing Pelvic Tilt ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, o bɛ a to aw bɛ a ye ko aw kɔ duguma ni aw kɔnɔbara fasaw bɛ u sen don a la ani ka u lafiya.
- **Finakilicogo:** Aw ye aw hakili to ninakili la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ, aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ a kɔrɔta kɔfɛ. Ka i ninakili minɛ
Pelvic Tilt jɔlen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pelvic Tilt jɔlen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Pelvic Tilt farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nin dege in ka nɔgɔn ani a bɛ nɔ bɔ walasa ka jɔcogo, farikolo fanga bonya ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. Ni furakɛli cogoya walima haminanko dɔw bɛ aw la, a ka ɲi tuma bɛɛ aw ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Pelvic Tilt jɔlen?
- Lying Pelvic Tilt : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka da i kɔ kan ni i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don ani ka senw kɛ duguma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo tangacogo ni gɛlɛya wɛrɛ di.
- Bridging Pelvic Tilt (Bridging Pelvic Tilt) : O ye ka i kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma ka sɔrɔ ka basi-bɔn kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkiliw ni kɔ duguma barika bonya.
- Kogo sɔgɔsɔgɔninjɛ : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i biri kogo la ka a sɔrɔ i bɛ basibɔn kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ wɛrɛ di ani ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ.
- Squatting Pelvic Tilt (Squatting Pelvic Tilt): O ye ka basi-bɔn kɛ k’a sɔrɔ i bɛ sɔgɔsɔgɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka cɛya ni kɔkiliw barika bonya ka fara a kɔnɔna kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pelvic Tilt jɔlen?
- Cat-Cow Stretch ye taamaɲɔgɔn nafama ye ka ɲɛsin Standing Pelvic Tilt ma barisa a bɛ fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka a kunbɛnni sabati kɔkolo ni kɔkolo la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka basibɔn kɛ ka ɲɛ.
- Dead Bug degeliw fana bɛ Standing Pelvic Tilt dafa barisa a bɛ baara kɛ core stability and control kan, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka jɔcogo ɲuman mara pelvic tilt waati.
Kata kunci berkaitan dengan Pelvic Tilt jɔlen
- Standing Pelvic Tilt farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya kɔsegin degeliw
- Pelvic tilt farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- No minɛn kɔ farikoloɲɛnajɛw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka mɔgɔ jɔcogo ɲɛ
- Farikolo girinya degeliw kɔ la
- Standing Pelvic Tilt fɛɛrɛ
- Kɔkolo duguma farikoloɲɛnajɛ
- Pelvic tilt walasa ka kɔ fanga sɔrɔ