Fɛn min bɛ kɛ ka ɲɛfɛla wuli ni girinya ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Fɛn min bɛ kɛ ka ɲɛfɛla wuli ni girinya ye
Weighted Front Raise ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids ɲɛfɛla ni disi sanfɛla fasaw ma, o bɛ dɛmɛ ka kamankun ɲɛfɔli ni farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ni girinya min bɛ kɛ ka o ladilan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka Weighted Front Raises don u ka delinako la walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo muɲuli sabati, ani ka farikolo dafalen, min ɲɛfɔlen don koɲuman, o dilan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Fɛn min bɛ kɛ ka ɲɛfɛla wuli ni girinya ye
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la, o kɔ aw bɛ girinya minnu bɛ aw ɲɛfɛ, aw bɛ olu kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni fo u ka se aw kamankun janya ma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni girinyaw sera aw kamankun janya ma, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw bɛ bɛn duguma.
- Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka to ka u lamagacogo kɔlɔsi walasa ka aw farikolo yɔrɔw bila baara la ka ɲɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw sago seginni hakɛ la, aw hakili to a la ka ninakili don ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u jigin.
Tips untuk Melakukan Fɛn min bɛ kɛ ka ɲɛfɛla wuli ni girinya ye
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana girinyaw wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’u kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. O nɔ na, aw bɛ girinyaw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ kɔlɔsi, ka aw sinsin aw kamankun fasaw sɔgɔsɔgɔli ni u janya kan.
- Kisɛya ɲuman: Aw bɛ girinya bɛnnen sugandi ka kɛɲɛ ni aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinyaw ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka muɲuli bɛ ka bonya.
- Bolo jɔcogo : Aw bolokɔniw ka kan ka biri dɔɔni kɔkiliw la ka aw to nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli la. Aw kana aw kɔkiliw datugu barisa a bɛ se ka degun kojugu bila aw kolotugudaw la. Fana
Fɛn min bɛ kɛ ka ɲɛfɛla wuli ni girinya ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Fɛn min bɛ kɛ ka ɲɛfɛla wuli ni girinya ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Weighted Front Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani min man gɛlɛn kojugu. Foroko ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ nin wale in na walasa ka joginni bali. Daminɛbagaw ka kan ka jateminɛ kɛ ka kalan sɔrɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Fɛn min bɛ kɛ ka ɲɛfɛla wuli ni girinya ye?
- Sigilen ɲɛfɛla kɔrɔtacogo : A bɛ kɛ k’a sɔrɔ i sigilen bɛ sigilan kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankunw fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta.
- Incline Front Raise : O bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ wulicogo kɛrɛ Changer ani ka kamankun fasaw laɲini cogo wɛrɛ la.
- Bolo kelen ɲɛfɛla kɔrɔtacogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ bolo kelen kɔrɔta a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn fan fila ni ɲɔgɔn cɛ ani k’u latilen.
- Falan ɲɛfɛla kɔrɔtacogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya tabali minɛ ni bolo fila ye, ka minɛcogo ni gɛlɛya wɛrɛ di ni i ye a suma ni barajuru walima mansin baara ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Fɛn min bɛ kɛ ka ɲɛfɛla wuli ni girinya ye?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Ni a bɛ kɛ kɛrɛfɛ walima kɛrɛfɛ deltoidw laɲini, nin wale in bɛ Weighted Front Raises dafa ni a bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw yiriwa cogo bɛnnen na barisa Front Raises bɛ sinsin fɔlɔ ɲɛfɛla walima ɲɛfɛ deltoidw kan.
- Jiginni jɔlenw : Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ kɛ kamankun fasaw dɔrɔn de laɲini i n’a fɔ Weighted Front Raises b’a kɛ cogo min na, nka a bɛ trapezius ni biceps fana sen don a la, o bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni farikolo simetri sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Fɛn min bɛ kɛ ka ɲɛfɛla wuli ni girinya ye
- Weighted Front Raise farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ kɛ ni girinya ye
- Front Raise ni girinyaw ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli degeliw
- Kisɛya kɔrɔta ka ɲɛsin kamankunw ma
- Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo
- Kamankunw barika bonya ni girinyaw ye
- Farikolo sanfɛla girinya degeliw
- Farikoloɲɛnajɛ girinyalenw ka ɲɛsin kamankun fasaw ma