Gastrocnémius (banakisɛfagalan).

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Gastrocnémius (banakisɛfagalan).

Gastrocnemius degeliw, n’a bɛ fɔ a ma tuma caman ko misidenw lamɔli, o ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ gastrocnemius farikolo laɲini fɔlɔ misidenw na, ka farikolo fanga ni muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ magow n’u sekow ye. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka balansi ni sabatili sabati, walima ka misidenw sɔgɔ ani ka u toni walasa ka u ɲɛnajɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gastrocnémius (banakisɛfagalan).

• Aw bɛ sen kelen lamaga dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka aw sen tɔ kelen to a kɔ kosɛbɛ.
• Aw bɛ aw kɔ senkɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka a gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ aw senkɔniw kan ani ka misiden fasaw minɛ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw ka misiden sɔgɔsɔgɔcogo dɔn.
• Aw bɛ aw senkɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma ka segin o degeli kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin o kɛcogo kan.

Tips untuk Melakukan Gastrocnémius (banakisɛfagalan).

• Lamaga yɔrɔ: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga hakɛ bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka aw senkɔniw jigin sennasanbara hakɛ jukɔrɔ ni aw bɛ misidenw kɔrɔta, ka u kɔrɔta sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na. Baara kɛbaliya ni lamaga bɛɛ ye, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. O nɔ na, ​​aw ye aw jija aw ka lamaga ka kɛ dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ, ani ka kɛ ni laɲini ye.
• Doni camanba min bɛ taa ɲɛ: Walasa ka nafa caman sɔrɔ aw ka kɔnɔboli farikoloɲɛnajɛw la, aw ka kan ka dɔ fara aw ka farikoloɲɛnajɛw fanga kan dɔɔni dɔɔni

Gastrocnémius (banakisɛfagalan). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Gastrocnémius (banakisɛfagalan).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Gastrocnemius farikoloɲɛnajɛw kɛ sisan. Gastrocnemius ye misiden fasa ye min bɛ se ka barika sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ suguya caman fɛ i n’a fɔ misiden kɔrɔta, panni ja, walima ɛrɛzɛnsun jiginni. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman kɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛw daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Ni dusukasi walima dimi dɔ bɛ kɛ nin farikoloɲɛnajɛ ninnu senfɛ, a nafa ka bon ka a jɔ ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Gastrocnémius (banakisɛfagalan).?

• Kɔnɔbara kɔkanna kunkolo, min bɛ bɔ senkɔni kɔfɛla kɔfɛla la, o ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ senkɔniw kuruli ni gɛnɛgɛnɛ kuruli dɛmɛ.
• Gastrocnemius kunkolo surun ye fɛn ye min tɛ teli ka kɛ, a janya ka surun, wa a bɛ bɔ senkɔnibara la sanni ka bɔ kɔndiw la.
• Gastrocnemius kun sabanan ye farikolola fɛn ye min man teli ka kɛ, a ka ca a la a bɛ bɔ senkɔni kɔkanna na walima gɛnɛgɛnɛ kolotuguda la.
• Kɔnɔbara tilalen ye fɛn wɛrɛ ye min na farikolo kɔnɔbara tilalen don yɔrɔ fila walima ka tɛmɛ o kan, o min ka teli ka nɔ bila farikolo baara la nka a bɛ se ka kɛ nafama ye opereli la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gastrocnémius (banakisɛfagalan).?

• Jiri panni ye degeliw nafama wɛrɛ ye min bɛ Gastrocnemius dafa, barisa a bɛ kɛ sababu ye ka panni kɛ tuma bɛɛ senw bolow kan, o min bɛ misiden fasaw minɛ k’a ɲɛsin u ma ani k’u barika bonya.
• A laban na, misiden kɔrɔtalen sigilen ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye Gastrocnemius ma, bawo u bɛ ɲɛsin fɔlɔ soleus farikolo ma, farikolo min bɛ Gastrocnemius jukɔrɔ, wa a bɛ dɛmɛ ka jusigilan barikama jɔ misiden bɛɛ fanga ni a sabatili kama.