Talon kelen Drop misiden Stretch

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Talon kelen Drop misiden Stretch

Single Heel Drop Calf Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ se ka kɛ, min dabɔra walasa ka dɔ fara misiden fasaw ka sɛgɛsɛgɛli ni fanga kan. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolibagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ gɛlɛya walima a senw duguma yɔrɔ la. Ni aw ye Single Heel Drop Calf Stretch don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, aw bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo duguma kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Talon kelen Drop misiden Stretch

• Aw bɛ aw bolow da kogo kan walima barajuru kan walasa ka balansi sɔrɔ, aw bɛ aw jija aw senw ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se kɔkolo ma ani ka kɛ ɲɔgɔn fɛ.
• Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni walasa aw ka jɔ aw senkɔniw kan.
• O kɔ, aw bɛ aw kininbolo senkɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin sennasanbara hakɛ jukɔrɔ walasa ka aw kininbolo misiden farikolo lamaga, ka aw kininbolo sen kɔrɔta.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka segin ka se sennasanbara hakɛ ma ka segin o kɛcogo kan ni aw kininbolo sen ye.

Tips untuk Melakukan Talon kelen Drop misiden Stretch

• Kɔrɔsili dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka panpan walima ka sɔgɔsɔgɔni waajibiya. Laɲini ye ka i senkɔni jigin dɔɔni dɔɔni sennasanbara jukɔrɔ ani ka a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ. O bɛ a to misiden fasa bɛ se ka wuli dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ bɔ farikolo degun walima joginni farati la.
• Baara kɛ ni Dɛmɛ ye: Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye nin degeliw la walima ni balansi gɛlɛyaw bɛ aw la, aw bɛ kogo walima fɛn barikama dɔ kɛ ka dɛmɛ sɔrɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi mara ani ka aw sinsin sɛgɛn kan sanni aw ka hami binkanni na.
• Senw sɛgɛsɛgɛli: Single Heel Drop Calf Stretch bɛ kɛ sen kelen kelen na. Aw bɛ aw jija ka senw caman ɲɔgɔn falen-falen ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ fan fila bɛɛ la walasa farikolo ka balanbaliya kana kɛ.
• Aw bɛ aw sumaya: Aw bɛ aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka aw senw kɔrɔta

Talon kelen Drop misiden Stretch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Talon kelen Drop misiden Stretch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Single Heel Drop Calf Stretch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ walasa ka misiden fasaw lamaga. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona. A ka ɲi tuma bɛɛ daminɛbagaw bolo ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Talon kelen Drop misiden Stretch?

• Misi sigilen sigilen : Nin cogoya in bɛ kɛ ni i sigili ye duguma ni i senw kɔrɔtalen ye i ɲɛfɛ, o kɔ i bɛ i biri ɲɛfɛ walasa ka i senkɔniw sama ka segin i fari fan fɛ.
• Kogo misiden sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ka ɲɛsin kogo ma ka sen kelen bila tɔ kelen kɔfɛ, o kɔ i bɛ i biri ɲɛfɛ walasa ka kɔ senna misiden kɔrɔta.
• Gɛnɛgɛnɛ kurulen misiden kɔrɔtacogo: Nin cogoya in ye sen min bɛ kɔrɔta, o gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka sɔrɔ ka senkɔni to duguma, o min bɛ misiden farikolo jugumanba laɲini, n’o ye soleus ye.
• Towel misiden sɔgɔli : Nin sɔgɔli in bɛ kɛ ni i sigili ye duguma ni i senw kɔrɔtalen ye, ka tobilikɛminɛn dɔ siri i sen bololanɛgɛ la, ka tobilikɛminɛn sama dɔɔni dɔɔni ka segin ka misiden kɔrɔta.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Talon kelen Drop misiden Stretch?

• Sigiyɔrɔma misiden kɔrɔta bɛ Single Heel Drop Calf Stretch dafa ni misiden farikolo fanga bonya ye ani ka dɔ fara u muɲuli kan, o bɛ se ka sɔgɔli nafa n’a nafa bonya.
• Downward Dog yoga pose ye degeliw dafalen ɲuman wɛrɛ ye barisa a tɛ misidenw kɔrɔta dɔrɔn i n’a fɔ Single Heel Drop Calf Stretch, nka a bɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ fana senkɔniw ni farikolo duguma tɔ la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo duguma bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ni fanga sɔrɔ.