Gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla Kickboxing

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla Kickboxing

Front Knee Kick in Kickboxing ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ farikolo fanga bonya, ka balansi ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’u mago don farikoloɲɛnajɛ fangama la, farikolo bɛɛ lajɛlen, walima minnu bɛ yɛrɛlafasali fɛɛrɛw dege. Ni i sen bɛ nin degeliw in na, o tɛna farikolo nafa dɔrɔn de lase mɔgɔ ma, nka o bɛna hakili ka teliya, ka sinsin, ani ka kololi fana ɲɛ, olu minnu ye fɛnba ye kickboxing farikoloɲɛnajɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla Kickboxing

• Aw bɛ aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta san fɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw sen kɔrɔta ani ka aw bolow to kɔlɔsili la.
• Aw bɛ aw sen kɔrɔta ka bɔ kɛnɛma ni teliya ye, ka sɔgɔsɔgɔ, ka aw jugu miirilen cɛmancɛ yɔrɔ laɲini.
• Aw bɛ aw sen kɔsegin joona, ka aw gɛnɛgɛnɛ segin aw disi la.
• Aw bɛ aw sen jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw ka kɔlɔsili mara ni aw bolow ye ani ka aw labɛn ka segin senna-tɛgɛrɛ kan walima ka wuli ka taa taama wɛrɛ la.

Tips untuk Melakukan Gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla Kickboxing

• Farikolo lamagacogo: Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ bila sanfɛ ka taa aw ka laɲini fan fɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ biri kɔfɛ barisa o bɛ se ka aw ka balansi fili. O nɔ na, ​​aw bɛ aw biri dɔɔni kisɛ la walasa fanga ni sabatili ka caya.
• Hip Thrust: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni i sen fanga dɔrɔn ye walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw kɔkiliw don a la ka u gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta. O bɛna fanga fara i ka sɔgɔli kan ani ka dɛmɛ don ka i kɔ dugumayanfan tanga degun ma.
• Laɲini: Aw bɛ aw jija ka aw ka laɲini gosi ni aw gɛnɛgɛnɛ yɔrɔ gɛlɛn ye, aw kana a gosi ni aw cɛmancɛ yɔrɔ nɔgɔlen ye min ka dɔgɔn. O bɛna kɛ sababu ye ka aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ nafa bonya kosɛbɛ ani ka joginni farati dɔgɔya.
• Aw bɛ dege ni a

Gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla Kickboxing Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla Kickboxing?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Front Knee Kick kɛ sisan sisan kickboxing la. Tiɲɛ na, o ye 'yɔrɔ jɔnjɔn dɔ ye min bɛ Kàlan kickboxing (kickboxing) kalan fanba la. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka fɛɛrɛ ɲuman dege walasa i kana jogin. A ka ɲi i ka daminɛ ni degelikɛnɛ ŋana ye walima ka daminɛ kalan kɛ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, aw bɛ aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw farikolo lamɛn walasa aw kana sɛgɛn kojugu.

Apakah variasi umum bagi Gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla Kickboxing?

• Gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla panni: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ panni dɔ fara ɲagami kan, ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka gɛnɛgɛnɛ barikama di i jugu ma.
• Gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla sɔgɔli kɛrɛ fɛ: Sani i ka i gosi ka ɲɛ, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i farikolo wuli kɛrɛ fɛ ani ka gɛnɛgɛnɛ kɛ ka bɔ o yɔrɔ la.
• Gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ teliya k’i jɔyɔrɔ Changer sani i ka gɛnɛgɛnɛ sɔgɔli di, o bɛ se ka i jugu minɛ k’a sɔrɔ i ma i yɛrɛ mabɔ.
• Gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla sɔgɔli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ kɛ ni farikolo bɛɛ wulicogo ye ka sɔrɔ ka gɛnɛgɛnɛ sɔgɔli kɛ, o bɛ fanga wɛrɛ fara a kan ani ko a tɛ se ka fɔ ka ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla Kickboxing?

• Degeli kolomaw i n’a fɔ pankurunw: Plankiw bɛ se ka i ka Gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla sɔgɔli nafa bonya kickboxing la ni i ye i farikolo kolotugudaw barika bonya, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka balansi ni sabatili sabati kick kɛtuma na.
• Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalenw : Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ tɛ i dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ fana ka dɔ fara i ka Gɛnɛgɛnɛ ɲɛfɛla sɔgɔli janya ni a teliya kan kickboxing la, a kɛtɔ ka i kɔkili flexor fanga bonya ani ka a sɛgɛsɛgɛli kɛ.