Jiginnen Wotoro Rollout
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginnen Wotoro Rollout
Standing Wheel Rollout ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ i farikolo fanga bonya, min bɛ i kɔkiliw, i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw laɲini. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn dɔ ɲini walasa k’u ka sabatili jɔnjɔn n’u farikolo fanga bɛɛ lajɛlen bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɔdimi farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginnen Wotoro Rollout
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka wotoro wuli ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka aw biri aw cɛmancɛ la ni aw bolokɔniw bɛ taa ɲɛfɛ, ka aw farikolo siri ka ɲɛ ani ka aw yɛrɛ tanga aw kɔ kurulen ma.
- Aw bɛ to ka wotoro wuli ka bɔ fo aw farikolo ka surunya duguma, walima fo ka se yɔrɔ la aw bɛ se ka taa yɔrɔ min na ka sɔrɔ aw ma aw kɔ degun.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni yɔrɔ la min janya ka bon kosɛbɛ, o kɔ aw bɛ a daminɛ ka wotoro wuli ka segin ka taa aw senw fan fɛ, ka baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔ kolomaw ye walasa ka aw sama ka segin aw jɔyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Jiginnen Wotoro Rollout
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ wotoro wuli ka bɔ kɛnɛma fo ka se aw seko ma k’a sɔrɔ aw ma aw ka foroko tiɲɛ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw siri ka wotoro sama ka segin a kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka wotoro sama ka segin a kɔnɔ.O bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- **Finakilicogo:** Ninakili ɲuman fana nafa ka bon kosɛbɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama i n’a fɔ aw bɛ cogo min na
Jiginnen Wotoro Rollout Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginnen Wotoro Rollout?
A ka c’a la, Standing Wheel Rollout degeliw bɛ jate degeliw ye minnu bɛ taa ɲɛ bawo a bɛ fanga ni sabatili hakɛ caman de wajibiya. N’i ye daminɛbaga ye ani n’i b’a fɛ ka nin degeliw in kɛ, a ka ɲi i ka daminɛ ni fɛn nɔgɔmanw ye i n’a fɔ gɛnɛgɛnɛw wulicogo walima farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kɛli ye wulicogo la. Ni i fanga ni i sabatili bɛ ka bonya, i bɛ se ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa jɔcogo la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a nafa ka bon ka baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnenw ye walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Jiginnen Wotoro Rollout?
- Incline Wheel Rollout: O bɛ kɛ yɔrɔ incliné kan, o bɛ dɔ bɔ gɛlɛya hakɛ la, wa a dafalen don mɔgɔ minnu ye mɔgɔ kuraw ye nin degeliw in na.
- Bolo kelen wotoro wulicogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini kosɛbɛ.
- Wide-Stance Wheel Rollout: Nin cogoya in b’a ɲini aw fɛ aw ka aw senw bila ɲɔgɔn na ka bonya, o bɛ sinsin kɛ ka ɲɛsin obliques ni kɔ duguma fasaw ma.
- Wotoro wulicogo ni lafiɲɛbɔ ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka jɔ yɔrɔ janyalen na segin damadɔ kɔnɔ, o bɛ dɔ fara waati kan min bɛ kɛ ni jɔrɔnanko ye ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginnen Wotoro Rollout?
- Push-ups: Push-ups nafa ka bon barisa u bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ni Standing Wheel Rollout ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi, kamankunw ani senkɔniw, o bɛ dɔ fara farikolo sanfɛla bɛɛ fanga kan.
- Deadlifts: Deadlifts bɛ Standing Wheel Rollout dafa ni kɔ duguma ni kɔkolo barika bonya ye, ka dɛmɛ wajibiyalen di kɔkolo ma rollout lamaga waati.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginnen Wotoro Rollout
- Standing Wheel Rollout farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni cɛsirilan ye
- Jiginna Ab Rou La Rollout
- Core barika bonya farikoloɲɛnajɛ
- Kɔnɔbara la wotoro wulicogo degeliw
- Fitness farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Standing Wheel Rollout fɛɛrɛ
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw