Suspension Squat Se ka sama

• Bahagian Badan: Kuadriseps, Peha
• Peralatan: Penangguhan
• Otot Utama: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Quadriceps, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Otot Sekunder: Deltoid Posterior, Gluteus Maximus, Obliques, Soleus

Pengenalan kepada Suspension Squat Se ka sama

Suspension Squat Power Pull ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo bɛɛ ye, min bɛ fanga, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, o b’a to a ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la. A bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔnɔbara, glutes, quads ani sanfɛla farikolo ma, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo jɛlen dɔ di. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn kɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka jɔcogo ɲuman, farikolo fanga bonya, ani ka kalori jeninida caya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Squat Se ka sama

• Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ka aw bolokɔniw kɔrɔta aw ɲɛfɛ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
• Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin ka jɔ san fɛ, ka bolokɔniw sama ka taa aw fari fan fɛ ani ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na.
• Ni aw bɛ sama, aw bɛ aw kɔkili wuli ka taa fan kelen fɛ ka gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta ka taa kɔkili fan dɔ fɛ.
• Aw bɛ segin daminɛyɔrɔ la ka segin a lamagacogo kan, ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ni seginkanni kelen-kelen bɛɛ ye.

Tips untuk Melakukan Suspension Squat Se ka sama

• Core Engagement: Aw bɛ aw ka core sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka sabatili ni balansi mara. O tɛ i kɔ dugumalan tanga joginni dɔrɔn ma, nka a bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan fana. Misali min bɛ Kɛ tuma caman na, o ye k’i sinsin sama-yɔrɔ dɔrɔn kan, ka ɲinɛ ka ‘kɔnɔna Dòn.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ sama ka bɔ sɔgɔli la walima ka kurun bolicogo kɛ. O bɛ a to aw farikolo yɔrɔw, wa a tɛ

Suspension Squat Se ka sama Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Suspension Squat Se ka sama?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Squat Power Pull degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ fanga koloma ni balansi hakɛ ɲuman de wajibiya, o la a ka ɲi i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ jɔnjɔn dɔw sɔrɔ sani i k’a ɲini. A ka ɲi tuma bɛɛ ka baarakɛla walima farikoloɲɛnajɛ kalanfa degelen dɔ bila ka i bilasira lamaga-lamagaliw la walasa ka a dɔn ko i bɛ u kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ lafiya la.

Apakah variasi umum bagi Suspension Squat Se ka sama?

• Kettlebell Squat Power Pull: Nin cogo in na, kettlebell bɛ kɛ suspension trainer nɔ na, ​​o bɛ minɛcogo ni girinya tilacogo wɛrɛ di min bɛ se ka i farikolow gɛlɛya cogo kura la.
• Resistance Band Squat Power Pull: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye, min bɛ se ka ladilan walasa ka dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan walima ka dɔ bɔ a la, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye baarakɛla daminɛbagaw ni baarakɛla ŋanaw bɛɛ bolo.
• Barbell Squat Power Pull : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni barbell ye, o bɛ girinya caman fara farikoloɲɛnajɛ kan ani o cogo la a bɛ kɛ gɛlɛya ye, nka a bɛ se ka fanga ni farikolo fanga bonya fana.
• Farikolo girinya Squat Power Pull: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ ni minɛn si tɛ, ka i jigi da i farikolo girinya dɔrɔn kan walasa ka se ka a yɛrɛ tanga. O bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye mɔgɔ kuraw bolo

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Squat Se ka sama?

• Pull-ups bɛ se ka Suspension Squat Power Pulls dafa ni farikolo sanfɛla farikolo kelenw baara ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi ni biceps, o la, i ka sama fanga ni i ka muɲuli bɛ ɲɛ.
• Kettlebell swings ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, bawo u bɛ core, glutes ani hamstrings minɛ, o bɛ tali kɛ Suspension Squat Power Pull la, o bɛ i ka binkanni fanga ni i ka sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.