Kabɛl Hip Addation (Adduction de Hip) ye

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Adductor Longus
• Otot Sekunder: , Adductor Magnus, Gracilis

Pengenalan kepada Kabɛl Hip Addation (Adduction de Hip) ye

Cable Hip Adduction ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ fanga di fɔlɔ cɛya kɔnɔna fasaw ma, ka sabatili ɲɛ ani ka sen bɛɛ fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma ton kɛ ani k’u ka balansi ni u ka baarakɛcogo ɲɛ. Ni aw ye Cable Hip Adduction don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo labɛn ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Hip Addation (Adduction de Hip) ye

• Aw bɛ aw jɔ kabali masin kɛrɛ fɛ ni aw kininbolo ɲɛsinnen bɛ masin ma, aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma ani aw kininbolo bɛ masin minɛ walasa ka balansi sɔrɔ.
• Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka a sama ka tɛmɛ aw fari kan ka taa aw kininbolo fan fɛ, ka aw sen tilennen to ani ka aw senkɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ a lajɛ ni aw kɔnɔna bɛ baara kɛ ani ka aw farikolo sabati.
• Aw bɛ aw sen segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Kabɛl Hip Addation (Adduction de Hip) ye

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliya la, lamaga-lamagali ma min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, ​​i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Ni aw bɛ aw sen lamaga aw fari la, aw bɛ a lamagacogo kɛ ka ɲɛ ani ka a kunbɛn. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka degun bali.
• Aw bɛ aw farikolo to a cogo la: fili min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka farikolo bɛɛ lamaga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, sen dɔrɔn tɛ. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw farikolo to a cogo la ani ka aw sinsin aw sen lamaga dɔrɔn kan. O bɛna a to aw bɛ farikolo yɔrɔ bɛnnenw de laɲini.
• Aw kana a janya kojugu: Aw kana aw sen wuli ka taa yɔrɔ jan kojugu aw ​​fari la. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔkolo la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw jija ka aw sen lamaga dɔrɔn

Kabɛl Hip Addation (Adduction de Hip) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Hip Addation (Adduction de Hip) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Hip Addion degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl Hip Addation (Adduction de Hip) ye?

• The Seated Cable Hip Addion: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw sigilen to, o bɛ se ka dɛmɛ ka adductor farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na ka tɛmɛ fɔlɔ kan.
• The Lying Cable Hip Addion: Nin cogoya in bɛ tali kɛ i da la i kɛrɛ fɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛrɛ wɛrɛ di farikolo yɔrɔw ma ani ka gɛlɛya wɛrɛ di.
• Sen kelen-kelen kabɔri Hip Addion: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ sen kelen kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni sabatili ɲɛ.
• The Cable Hip Addion with Squat: Nin bɔko in bɛ hip adduction ni squat fara ɲɔgɔn kan walasa ka farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min ka bon kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Hip Addation (Adduction de Hip) ye?

• Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ baara kɛ kɔkiliw la, i n’a fɔ Cable Hip Adduction, nka u bɛ u ɲɛsin kɔkolo naani, senkɔniw ani misiden fasaw fana ma, o b’a to u bɛ kɛ farali ɲuman ye farikolo duguma kɛcogo balannen na.
• Kɛrɛfɛsenw kɔrɔtacogo : Nin degeli in fana bɛ sinsin kɔkiliw kan, i n’a fɔ Cable Hip Adduction, nka a bɛ balansi ni kɔnɔbara sabatili don a kɔnɔ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman di farikolo duguma ni farikolo yɔrɔ kolomaw ma.