Jiginni Sen kelen Sankɔrɔta Gɛnɛgɛnɛ ka Taa Butt Kick Ni Dɛmɛ

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Jiginni Sen kelen Sankɔrɔta Gɛnɛgɛnɛ ka Taa Butt Kick Ni Dɛmɛ

Standing Single Leg High Knee to Butt Kick With Support ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ sen naani, senkɔniw, senkɔniw, ani kɔkolo laɲini, ka sen bɛɛ fanga ni balansi sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni sabatili ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ balansi ɲuman sabati, ka jɛɲɔgɔnya sabati, wa a bɛ se ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na ni farikolo kulu jɔnjɔnw barika bonya ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Sen kelen Sankɔrɔta Gɛnɛgɛnɛ ka Taa Butt Kick Ni Dɛmɛ

• Aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo sen kan ani ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw to aw ka balansi la.
• Aw kɛlen kɔ ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta kɔfɛ ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta walasa ka butiki-ci kɛ, k’a ɲini ka maga aw kɔkiliw la ni aw senkɔni ye.
• Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin farikoloɲɛnajɛ kan ni sen tɔ kelen ye, ka aw jija tuma bɛɛ ka aw ka balansi mara ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.

Tips untuk Melakukan Jiginni Sen kelen Sankɔrɔta Gɛnɛgɛnɛ ka Taa Butt Kick Ni Dɛmɛ

• **Dɛmɛni baara:** Ni aw bɛ nin degeliw kɛ ni dɛmɛ ye, aw bɛ aw jija dɛmɛni barika ka bon ani a janya bɛnnen don. Misali minnu ka teli ka kɛ, olu dɔw ye ka baara kɛ ni dɛmɛnan ye min tɛ sabati walima min ka bon kojugu walima min ka dɔgɔn. A ka kan ka kɛ yɔrɔ jan na, i bɛ se ka se yɔrɔ min na ka ɲɛ k’a sɔrɔ i ma i yɛrɛ sɛgɛn.
• **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi:** Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, ​​i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana.
• **Fɔcogo ɲuman:** Ni aw bɛ gɛnɛgɛnɛ sanfɛ ka taa kɔkili la, aw bɛ aw jija ka aw gɛnɛgɛnɛ ni aw kɔkili bɛ bɛn gɛnɛgɛnɛ sanfɛta waati la ani ko aw bɛ aw kɔkili gosi kɔkili sɔgɔli waati la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka ɲɛ walima ka aw kɔkili gosi o waati la

Jiginni Sen kelen Sankɔrɔta Gɛnɛgɛnɛ ka Taa Butt Kick Ni Dɛmɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Sen kelen Sankɔrɔta Gɛnɛgɛnɛ ka Taa Butt Kick Ni Dɛmɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Single Leg High Knee to Butt Kick With Support degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani farikolo duguma fanga bonya. Nka, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka baara kɛ ni dɛmɛnan ye i n’a fɔ kogo walima sigilan walasa ka balansi mara. Ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya ani ni u fanga bɛ ka bonya, u bɛ se ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni, wa u bɛ se ka laban ka farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ u ma dɛmɛ. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka aw hakili to a la ka to ka a kɔnɔnafili ani ka a cogo ɲuman mara walasa aw kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Jiginni Sen kelen Sankɔrɔta Gɛnɛgɛnɛ ka Taa Butt Kick Ni Dɛmɛ?

• Sen kelen min tɛ dɛmɛ sɔrɔ Gɛnɛgɛnɛ sanfɛ ka taa a bila kɔ la: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ caman wajibiya barisa dɛmɛ si tɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
• Sen kelen girinya min bɛ gɛnɛgɛnɛ sanfɛ ka taa a bila kɔkili la: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, senkɔniw girinya bɛ kɛ walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
• The Resistance Band Single Leg High Knee to Butt Kick: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni resistance band ye senkɔniw walima senkɔniw lamini na walasa ka dɔ fara lamaga gɛlɛya kan.
• Sen kelen panni gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa kɔkili la: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ panni fitinin dɔ don a la ni gɛnɛgɛnɛ bɛ kɔrɔta, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan dusukun ni jolisiraw la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Sen kelen Sankɔrɔta Gɛnɛgɛnɛ ka Taa Butt Kick Ni Dɛmɛ?

• Fogonfogonw : I n’a fɔ Standing Single Leg High Knee to Butt Kick With Support, fogonfogonw fana bɛ u sinsin balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ kan k’a sɔrɔ u bɛ farikolo duguma fasaw laɲini, o la, u bɛ fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli dafa farikoloɲɛnajɛ fɔlɔ la.
• Misi kɔrɔtacogo : Nin degeli in bɛ Sen kelen jɔli Gɛnɛgɛnɛ sanfɛ ka taa a bila kɔfɛla la ni dɛmɛ ye ni misiden fasaw barika bonya ye, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka balansi mara farikoloɲɛnajɛ fɔlɔ senfɛ ani ka sen fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.