Kabali jɔlen kɔfɛ minɛ Bolo kelen sanfɛ Tricep Extension
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali jɔlen kɔfɛ minɛ Bolo kelen sanfɛ Tricep Extension
Cable Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ senkɔni saba laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, nka a bɛ kamankunw ni kɔnɔna fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la kabɛl masin kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u bolow ton ani k’u ɲɛfɔ, ka farikolo sanfɛla fanga bonya, walima ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni baara minnu bɛ bolo barikamaw ni sabatilenw wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali jɔlen kɔfɛ minɛ Bolo kelen sanfɛ Tricep Extension
- Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma, ka bolokɔni minɛ ni aw bolo kelen ye ni kɔsegin minɛcogo ye (aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ san fɛ), ka segin kɔ sen damadɔw walasa ka gɛlɛya don kabali kan.
- Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, aw kɔnɔna ka don ɲɔgɔn na, ani aw ka baarakɛbolo ka surun aw kun na ni aw kɔkili kɔrɔtalen don, aw bolokɔni ka kan ka kɛ duguma.
- Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka ɲɛ, ka bolokɔni gɛrɛntɛ ka bɔ masin na, ka aw sinsin aw senkɔni farikolojidɛsɛ kan min bɛ lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ bolokɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a kunbɛn ani ka to ka tension (janya) to aw senkɔni na a lamaga bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Kabali jɔlen kɔfɛ minɛ Bolo kelen sanfɛ Tricep Extension
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ bolokɔni kɔsegin (bolokɔfɛla ɲɛsin san fɛ) kɛ bolokɔni kan. Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu walasa aw kana degun kunntan kɛ aw bolokɔni na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni minɛcogo nɔgɔman ye min tɛ senkɔni saba laɲini ka ɲɛ.
- **Kɔnɔbara basigilen**: Aw bɛ aw kɔkili ka surun aw kun na ani ka sabati farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana a lamaga ka taa ɲɛfɛ ka segin kɔfɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankun jogin ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la senkɔni saba kan.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ jatebɔ kɛ, aw bɛ aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛ baara kɛ ka ɲɛ
Kabali jɔlen kɔfɛ minɛ Bolo kelen sanfɛ Tricep Extension Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali jɔlen kɔfɛ minɛ Bolo kelen sanfɛ Tricep Extension?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ in jira fɔlɔ, bawo o bɛ se ka kɛ lamaga gɛlɛn ye daminɛbagaw bolo. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i fari sumaya ka ɲɛ ani ka i senw kɔrɔta sani i ka a daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabali jɔlen kɔfɛ minɛ Bolo kelen sanfɛ Tricep Extension?
- Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye k’i sigilen to, o bɛ se ka dɛmɛ don ka senkɔniw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Cable Standing One Arm Overhead Tricep Extension ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ baara kɛ ni minɛcogo nɔgɔman ye sanni ka minɛ kɔfɛ, o bɛ se ka diya mɔgɔ dɔw ye.
- Resistance Band Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension bɛ kabali bila resistance band nɔ na, o b’a kɛ sugandi ye min bɛ se ka ta kosɛbɛ.
- Cable Lying Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na k’i dalen to, o bɛ se ka dɛmɛ don ka senkɔni yɔrɔw danfaralenw don.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali jɔlen kɔfɛ minɛ Bolo kelen sanfɛ Tricep Extension?
- Tricep Pushdown : Nin wale in bɛ Cable Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension dafa ni a bɛ farikolo yɔrɔ kelen in laɲini, n’o ye triceps ye, nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la. O bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni saba farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, ka farikolo yɔrɔ suguya caman sen don a la.
- Close-Grip Bench Press: Nin wale in bɛ Cable Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension dafa ni a bɛ sinsin senkɔniw kan nka a bɛ disi ni kamankunw fana don a la. O bɛ na ni farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛjɛfanga ye, ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali jɔlen kɔfɛ minɛ Bolo kelen sanfɛ Tricep Extension
- Kablon Tricep Ɲɛtaa
- Bolo kelen Tricep farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Kabɔri Degeliw
- Reverse Grip Tricep Ɲɛjirali
- Sanfɛ Tricep Extension ni Kabali
- Bolo kelen kabɔri Tricep Exercice
- Tricep fanga bonya degeliw
- Sanfɛ Bolo Toni ni Kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Triceps ma
- Reverse Grip Sanfɛ bolokɔni janya