Kabali jɔlen Lat Pushdown

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Latissimus Dorsi
• Otot Sekunder: Levator Scapulae, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kabali jɔlen Lat Pushdown

Cable Standing Lat Pushdown ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ latissimus dorsi farikolo yɔrɔw laɲini, minnu bɛ wele ko lats, ani farikolo yɔrɔ wɛrɛw minnu bɛ i kɔ la, o bɛ i farikolo sanfɛla fanga ni i jɔcogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ bɛnnen ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa k’u kɔ ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka baarakɛcogo fanga ɲɛ, ani ka u kamankunw ni u kɔkolo kɛnɛya dɛmɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali jɔlen Lat Pushdown

• Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma ani aw bolokɔniw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankunw ma.
• Aw bɛ a daminɛ ni barajuru samali ye ka jigin fo ka se aw cɛmancɛ ma ka aw bolokɔniw tilennen to, ka aw kɔ jɔ ani ka aw kamankunw to duguma.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, aw bɛ aw sinsin aw ka lat fasaw digidigi kan.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni barajuru la ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw ka latiw bila ka wuli, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Kabali jɔlen Lat Pushdown

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali gɛrɛ duguma. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka dɔ fara joginni farati kan fana. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ se ka kɔrɔsi, ka aw ka lat fasaw sen don a la walasa ka kabali gɛrɛ duguma ani ka a samali kɛlɛ ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la.
• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ani ka aw bolow janya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw kana barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun. Aw ka minɛni ka kan ka sabati nka a man kan ka siri kojugu.
• Aw ye latiw sen don a la: Nin degeliw kunba ye ka aw ka lat fasaw sen don a la ka ɲɛ. Walisa k’o kɛ, i ka miiri k’a ɲini ka sɔgɔsɔgɔ

Kabali jɔlen Lat Pushdown Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali jɔlen Lat Pushdown?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing Lat Pushdown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira i la fɔlɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Kabali jɔlen Lat Pushdown?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye Cable Seated Lat Pushdown ye, o min ye ka sigi sigilan kan k’a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka kɛrɛ wɛrɛ di ani ka dɔ fara a sabatili kan.
• Cable Kneeling Lat Pushdown ye 'sèn wɛrɛ ye min na i bɛ i biri gɛnɛgɛnɛ kelen kan, o bɛ lamaga ni fanga danfaralen Di.
• Reverse Grip Cable Lat Pushdown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ bara minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ka lat farikolo yɔrɔw laɲini.
• Straight-Arm Cable Lat Pushdown ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, o ye ka bolokɔniw tilennen to lamaga bɛɛ la, ka sinsin kosɛbɛ lats kan ani ka sinsin dɔɔnin kɛ triceps kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali jɔlen Lat Pushdown?

• Layini minnu bɛ kɔrɔta, olu fana bɛ se ka Cable Standing Lat Pushdowns dafa bawo u tɛ latw dɔrɔn de laɲini nka u bɛ rhomboids ni kɔ duguma farikolo fana laɲini, o bɛ kɔ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
• Kabila sigilenw ye degeliw ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Cable Standing Lat Pushdowns dafa bawo u bɛ kɔ bɛɛ laɲini ani ka dɛmɛ don ka i jɔcogo ni kɔ fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.