Kabali sigilen kɔfɛ Delt Fly ni Disi Dɛmɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali sigilen kɔfɛ Delt Fly ni Disi Dɛmɛ
Cable Seated Rear Delt Fly with Chest Support ye farikoloɲɛnajɛ laɲinilen ye min bɛ kɔfɛ deltoidw ni kɔ sanfɛla farikolo fanga bonya ani k’u ton, ka farikolo sanfɛla fanga ni jɔcogo bɛɛ lajɛlen bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u kamankun sabatili n’u farikolo sanfɛla farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ disi dɛmɛ, ka dɔ bɔ kɔ duguma degun na ani ka a to kɔfɛ deltoidw ka se ka u sen don a la kosɛbɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali sigilen kɔfɛ Delt Fly ni Disi Dɛmɛ
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw janyalen don ka ɲɛ ani ka bɛn duguma.
- Aw bɛ bolokɔniw sama dɔɔni dɔɔni ka segin kɔfɛ ka bɔ aw kɛrɛ fɛ, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na ani ka aw bolokɔniw kuru dɔɔni.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ waati kunkurunnin kɔnɔ walasa ka tension (janya) caya aw kɔfɛ deltoids (dɛsɛw) la.
- Aw bɛ bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka u lamagacogo kɔlɔsi ani aw kana a to girinyaw ka jigin dɔrɔn. Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Kabali sigilen kɔfɛ Delt Fly ni Disi Dɛmɛ
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma). Nin ye minɛcogo ɲuman ye min bɛ se ka kɛ ka kɔfɛ deltoidw laɲini. Aw kana baara kɛ ni minɛn ye min sirilen don kojugu barisa o bɛ se ka aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw degun, ka aw ɲɛmajɔ ka bɔ aw kamankunw na.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw bolokɔniw lamaga cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ wulu lamagacogo kɛ. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walima ni lamaga teliyalenw ye, minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.
- Lamagacogo dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw bɔ ka taa kɛrɛw la ka ɲɛ ani ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na lamaga kuncɛtuma na. O kɔ, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga segin-ka-bɔnyew ma barisa u tɛ kɔfɛla minɛ ka ɲɛ
Kabali sigilen kɔfɛ Delt Fly ni Disi Dɛmɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali sigilen kɔfɛ Delt Fly ni Disi Dɛmɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated Rear Delt Fly ni Chest Support degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka i fari sumaya ka ɲɛ ani ka i senw kɔrɔta sani i ka a daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabali sigilen kɔfɛ Delt Fly ni Disi Dɛmɛ?
- Machine Rear Delt Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni masin kɛrɛnkɛrɛnnen ye min dabɔra ka kɔfɛ deltoidw fara ɲɔgɔn kan ani k’u baara, ka dɛmɛ ni sabatili di.
- Kabila jɔlen kɔfɛ Delt Fly : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, o bɛ se ka farikolo kulu suguya caman sen don a la ani ka balansi ni kɔnɔna sabatili sabati.
- Incline Bench Rear Delt Fly : O bεε bε Kε incline bench kan, o bε degeliw kεcogo Yεlεma, wa a bε Se ka dεmε ka kɔfɛ deltoids laɲini ka Bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Resistance Band Seated Rear Delt Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance bands ye kabali walima girinya nɔ na, o bɛ resistance caman di ani ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali sigilen kɔfɛ Delt Fly ni Disi Dɛmɛ?
- Bent-Over Reverse Fly : Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini, i n’a fɔ Cable Seated Rear Delt Fly, o bɛ farikolo balansi ni kamankun kolo kɛnɛya sabati ni farikolo kulu kelen baara ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Ɲɛda samali : Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoidw ni kɔ sanfɛla fasaw fana laɲini, ka Cable Seated Rear Delt Fly dafa ni o farikolo kuluw fanga ni u muɲuli sabatili ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ ani ka kamankun joginw bali.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali sigilen kɔfɛ Delt Fly ni Disi Dɛmɛ
- Kablon kɔfɛ Delt Fly Exercice
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni Kabali ye
- Disi Dɛmɛn Kabɔri Fly
- Kɔfɛ Deltoid Kabɔri Degeliw
- Kabali sigilen kamankunw farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl Masina Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Disi Dɛmɛn Delt Fly
- Kabali kamankunw barika bonya kɛcogo
- Kɔfɛ Delt Fly ni Disi Dɛmɛ
- Kabila sigilen ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kamankunw kama