Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl
Cable Lying Close-grip Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, nka a bɛ bolokɔniw ni kamankunw fana kɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ ka farikolo ɲɛfɔli ni sanfɛla fanga bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a bɛ se ka gɛlɛya don farikolo yɔrɔw la tuma bɛɛ, o bɛ na ni farikolo falenni nafama ye ani ka bolokɔniw bɛɛ lajɛlen cɛɲi ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl
- Aw bɛ kabali minɛ ni bolokɔni ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ sanfɛ, ka aw da sigilan kan.
- Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw dabɔlen ye ka ɲɛsin kabali masin ma, ka sɔrɔ ka barajuru kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ waati dɔɔni ni aw ka biceps (biceps) bɛ sɔgɔsɔgɔ ka ban ani ni barajuru bɛ aw kamankun na.
- Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw janya pewu, ka segin a lamagacogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl
- Minɛ: Aw bɛ kabali minɛ ni minɛcogo surun ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ. Aw bolow ka kan ka gɛrɛ ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw kana barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun ni joginni kɛ a la kun tɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon kosɛbɛ ka nin wale in kɛ ni lamaga-lamagali ye min bɛ kɔrɔsi, min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni. Ni i kɔrɔtɔlen don o lamaga la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka jogin min bɛ se ka kɛ. Ni aw bɛ kabali kuru ka taa aw disi fan fɛ, aw bɛ aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka aw biceps digidigi lamaga sanfɛ. O kɔ, aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw kana baara kɛ ni fanga ye: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ nafa dɔgɔya ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. No na,
Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lying Close-grip Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa bɛna kɛ a la ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl?
- Cable Seated Close-grip Curl: Nin cogo in na, aw bɛ kurukuruni kɛ ka aw sigilen to, o bɛ se ka dɛmɛ don ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ kɔ duguma degun na.
- Kabɔri Bolo kelen-kelen-kɔrɔ-kɔrɔ-Kuruli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliyakow dɔn ani k’u latilen.
- Cable Reverse Close-grip Curl: Nin cogoya in bɛ kɛ ni kabali bara minɛni ye ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, o min bɛ brachialis ni brachioradialis farikolow laɲini ka fara biceps kan.
- Cable Hammer Close-grip Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni juru sirilan ye ani k’a minɛ ni bolokɔnincininw ye minnu ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔniw ni bolokɔniw farikolo laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl?
- Cable Rope Tricep Pushdown: Hali ni Cable Lying Close-grip Curl bɛ sinsin biceps kan, nin degeli in bɛ triceps laɲini, farikolo fan dɔ fɛ, o bɛ dɛmɛ don ka bolokɔniw yiriwali balan ani ka farikolo balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Barbell Curl : Nin degeli in bɛ biceps fana laɲini, wa a ye Cable Lying Close-grip Curl dafalenba ye bawo a bɛ a to girinya girinmanw bɛ se ka kɛ, o bɛ farikolo bonya ni fanga sɔrɔli sabati biceps kɔnɔ, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ Cable Lying la Curl min bɛ minɛ ka surunya.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl
- Kabali kurulen min bɛ minɛ ka surun
- Kabali Layidu Bicep Curl
- Sanfɛ Bolo Kabɔri Degeliw
- Bicep Targeting Kabali farikoloɲɛnajɛ
- Curl min bɛ minɛ ka surun ni Cable ye
- Kabɛl Degeliw ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Bicep barika bonya ni Kabali ye
- Lying Cable Curl ka ɲɛsin Biceps ma
- Bicep Cable Exercise min bɛ kɛ ka surunya
- Layidu jɔyɔrɔ Kabali Bicep Curl.