Thumbnail for the video of exercise: Pont roulant (Pont roulant) ye

Pont roulant (Pont roulant) ye

Profil Latihan

Bahagian BadanPinggang
PeralatanBerat badan
Otot UtamaObliques, Rectus Abdominis
Otot Sekunder, Adductor Longus, Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Iliopsoas, Pectineous, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Quadriceps, Sartorius
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Pont roulant (Pont roulant) ye

Rolling Bridge farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ i kɔnɔna barika bonya, ka i ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ, ani ka balansi sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, a bɛ fɛn caman di walasa ka baara daminɛbagaw ni baarakɛla ŋanaw bɛɛ dɛmɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn de sabati, nka a bɛ dɛmɛ don fana degunw dɔgɔyali la, o b’a kɛ fɛɛrɛ bɛɛjɛfanga ye kɛnɛyako la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pont roulant (Pont roulant) ye

  • Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka na n’u ye aw disi fan fɛ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw siri aw senw na, ka u minɛ ka surunya aw fari la.
  • Aw bɛ fiɲɛ sama ka aw dawolo kuru ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔ lamini ani ka aw labɛn ka girin.
  • Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw kɛ ka aw kɔsegin ka taa aw kamankunw kan, aw kana aw kɔ aw kɔ abada, o kɔ aw bɛ aw wuli ka taa ɲɛfɛ ka segin aw sigiyɔrɔ la.
  • Aw bɛ segin nin jiginni in kan siɲɛ caman, aw hakili to a la ka baara kɛ ni aw ka fanga koloma ye, aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka lamaga.

Tips untuk Melakukan Pont roulant (Pont roulant) ye

  • Foroko ɲuman: Fili minnu ka teli ka kɛ, olu dɔ ye ka sɛbɛncogo ɲuman mara degeliw kɛtuma na. Aw farikolo ka kan ka tigɛli kɛ ka bɔ aw gɛnɛgɛnɛw la ka taa a bila aw kamankunw na bɔrɔ sanfɛ. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw kɔkiliw bila ka jigin, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma.
  • Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Bɔrɔ wulilen ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi, ni a bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a jɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
  • Ninakilicogo : Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw fari jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ka taa bridge (bonda) jɔyɔrɔ la. Ninakili ka ɲi, o bɛ se ka dɛmɛ don ka ɲɛtaa sɔrɔ

Pont roulant (Pont roulant) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Pont roulant (Pont roulant) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Rolling Bridge degeliw kɛ. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka kɔkolo ni kɔ duguma barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ni degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ dɔ ye min bɛ se kosɛbɛ, k’i bilasira o degeliw la a daminɛ na. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka a jɔ ni aw ye faritanabana walima dimi dɔ ye.

Apakah variasi umum bagi Pont roulant (Pont roulant) ye?

  • Python Bridge min bɛ Amsterdam, o ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, a bɛ ni fɛn bilenman ye min bɛ kɛ ni jiribolo ye min bɛ se ka kɛ sababu ye sennamɔgɔw bɛ se ka tɛmɛn k’a sɔrɔ kurunw bɛ tɛmɛ a jukɔrɔ.
  • Falkirk Wheel min bɛ Ɛsipeɲi, o ye kurun wulilan ye min bɛ wuli ka wuli, min bɛ kanal fila siri ɲɔgɔn na, o ye fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ, min bɛ wuli ka bɔ jirisunba wulilen hakilina kan.
  • Slauerhoffbrug min bɛ Pays-Bas, o ye kɔkanna-bonda ye min bɛ sira yɔrɔ dɔ wuli ka bɔ sira kan kurunw bolicogo kama, o ye taasi wɛrɛ ye bɔrɔ wulilen dilanni na.
  • Trailing Suction Hopper Dredger min bɛ Pays-Bas, o ye bɔrɔ ye min bɛ se ka wuli ka jigin walasa ka ji hakɛ danfaralenw di, o ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ wuli ka wuli hakilina kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pont roulant (Pont roulant) ye?

  • Kɔnɔnin wulu degeliw ye baara wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ kɛ sababu ye ka jɛkafɔ ni sabatili sabati kɔkolo la, a ni Rolling Bridge bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, wa a bɛ dɛmɛ fana ka kɔ duguma fanga bonya.
  • A laban na, Glute Bridge farikoloɲɛnajɛ bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini ni Rolling Bridge ye, i n’a fɔ glutes ni kɔkolow, wa a bɛ dɛmɛ don ka kɔkiliw lamagacogo ni farikolo duguma fanga bonya.

Kata kunci berkaitan dengan Pont roulant (Pont roulant) ye

  • Rolling Bridge farikoloɲɛnajɛ
  • Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛmancɛ ma
  • Rolling Bridge ka cɛsirilan toning
  • Pont roulant farikolo girinya
  • Farikoloɲɛnajɛ min ɲɛsinnen bɛ cɛsirilan ma
  • Rolling Bridge ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
  • Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
  • Rolling Bridge farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
  • Farikolo girinya degeliw walasa ka cɛya nɔgɔya
  • Rolling Bridge walasa ka fanga koloma sɔrɔ