Kabɛl Twist (Twist) ye

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Obliques
• Otot Sekunder: Iliopsoas

Pengenalan kepada Kabɛl Twist (Twist) ye

Cable Twist ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo yɔrɔw, minnu bɛ farikolo bɛɛ fanga bonya ani ka sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la nɔgɔya la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin wale in sugandi walasa k’u ka wuli-ka-bɔ fanga bonya, o min bɛ se ka nafa don don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, ani ka cɛmancɛ-yɔrɔ dɔ jɔ min ɲɛfɔlen don kosɛbɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Twist (Twist) ye

• Aw bɛ aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kuru dɔɔni ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la.
• Aw bɛ bolokɔni minɛ aw cɛmancɛ la ka aw farikolo yɔrɔ firifiri ka taa kinin fɛ, ka kabali sama ka tɛmɛ aw fari kan ka aw bolokɔniw tilennen to.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka girinya kɔlɔsi ni a bɛ segin.
• Aw bɛ segin degeliw kan numan fɛ, ka aw farikolo wuli ka taa numan fɛ, walasa ka seginkanni kelen kɛ.

Tips untuk Melakukan Kabɛl Twist (Twist) ye

• **Engage Your Core**: Cable Twist ye core exercise ye fɔlɔ, o la a nafa ka bon kosɛbɛ ka i core engage movement bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni i bolow walima i kamankunw ye walasa ka tigɛli kɛ, nka o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna farikoloɲɛnajɛ koloma di i ma i bɛ min laɲini. O nɔ na, ​​aw bɛ aw farikolo lajɛ i n’a fɔ fɛn gɛlɛn dɔ ani ka a firifiri ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka baara kɛ ni aw ka abs ni obliques ye walasa ka fanga di lamaga ma.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali tigɛli. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ twist kelen-kelen bɛɛ kɛ

Kabɛl Twist (Twist) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Twist (Twist) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Twist degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa k’a dɔn k’u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye, wa u tɛ u farikolo degun. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka fɛɛrɛ ɲuman dege walasa ka joginni bali. A ka ɲi fana ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl Twist (Twist) ye?

• Kabila sigilen: Nin cogoya in bɛ kɛ k’i sigilen to, a ka c’a la, sabatili bololanɛgɛ walima banbali kan, wa a bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔ tigɛli ye k’a sɔrɔ i bɛ kabali masin sama.
• The Cable Russian Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ tali kɛ Irisi Twist laadala degeliw la, nka a bɛ tali kɛ kabɛl masin na walasa ka se ka kɛlɛ kɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• The Cable Woodchop Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ jiri tigɛcogo lamagacogo ladege. A bɛ Kɛ ni kabali samali ye farikolo la ni lamaga ye min bɛ Kɛ ni 'kɔnɔna ye, ka farikolo yɔrɔ kolomaw ni farikolo yɔrɔw minɛ.
• Kabɔri tigɛli min bɛ kɛ sanfɛ ka taa duguma: Nin cogoya in bɛ kɛ ni kabali samali ye ka bɔ yɔrɔ sanfɛla la ka taa yɔrɔ la min ka dɔgɔ, ka farikolo yɔrɔ tigɛli kɛ n’i b’o kɛ. A ka ɲi kosɛbɛ walasa ka abs duguma ni obliques laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Twist (Twist) ye?

• Woodchop degeliw ye nafa wɛrɛ ye min bɛ Cable Twist dafa bawo a fana bɛ kɛ ni twisting motion ye min bɛ baara kɛ ni core bɛɛ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la obliques, ka wuli fanga ni balansi ɲɛ.
• Standing Oblique Crunch ye faraliba ye Cable Twist farikoloɲɛnajɛ la bawo a bɛ obliques laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la ani ka dɛmɛ don ka core sabatili n’a kunbɛnni ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ Cable Twist kɛli la ka ɲɛ.