Suspension Twisting Jack ka muru

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Penangguhan
• Otot Utama: Obliques
• Otot Sekunder: Iliopsoas, Tensor Fasciae Latae

Pengenalan kepada Suspension Twisting Jack ka muru

Suspension Twisting Jack Knife ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen kɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔnɔbara ma, ka sɔrɔ ka bolokɔniw, kamankunw ani farikolo duguma fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la fo ka se sanfɛla ma, k’a sababu kɛ a ka gɛlɛya ye ani balansi min ka kan. Mɔgɔw ​​tun bɛna nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka fanga kolomaw ɲɛ, ka sabatili sabati, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ sabati, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲini.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Twisting Jack ka muru

• Aw bɛ don pankurun jɔyɔrɔ la ni aw senw bɛ sennasanbaraw la, aw bɛ aw bolow bila aw kamankunw kɔrɔ duguma.
• Sisan, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw sama ka taa aw disi fan fɛ ka aw kɔkiliw wuli ka taa kinin fɛ waati kelen na, aw bɛ aw laɲini ka aw gɛnɛgɛnɛw lase aw kininbolo fan fɛ.
• Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka segin u ka pankurun jɔyɔrɔ fɔlɔ la cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi.
• Aw bɛ segin o lamagacogo kan fan dɔ fɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw samali ye ka taa aw disi fan fɛ ani ka aw kɔkiliw wuli ka taa numan fɛ, ka aw laɲini ka aw gɛnɛgɛnɛw lase aw kininbolo kɔkili ma.

Tips untuk Melakukan Suspension Twisting Jack ka muru

• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Nin wale in bɛ kɛ ni jiginni ye, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye daminɛbagaw bolo. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli, minnu tɛ se ka aw yɛrɛ minɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa u tɛna aw farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ aw kɔrɔsi, ka aw kɔkiliw wuli ani ka aw gɛnɛgɛnɛw sama ka taa aw disi fan fɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ, ka a jɔ.
• **Finakili ka ɲɛ**: Ninakili ɲuman nafa ka bon walasa ka nafa caman sɔrɔ nin farikoloɲɛnajɛ in na. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw sama ka taa aw disi fan fɛ ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo kolotugudaw baara ani ka fanga di aw ma min ka kan ka kɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.

Suspension Twisting Jack ka muru Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Suspension Twisting Jack ka muru?

Suspension Twisting Jack Knife degeliw ye lamaga gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin kɔnɔbara ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔbara ni obliques. Hali n’a bɛ se ka kɛ ko daminɛbaga bɛ se ka nin wale in kɛ, a nafa ka bon ka kɛ ni fanga jɔnjɔn ni sabatili jusigilan barikama ye fɔlɔ. A nafa ka bon fana ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa ka joginni bali. Ni daminɛbaga b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni degeliw koloma nɔgɔmanw ye i n’a fɔ pankurunw, gɛnɛgɛnɛw, walima jack knives basigilenw. Ni u y’u fanga bonya ani k’u yɛrɛ lafiya o fɛnw na, u bɛ se ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw na i n’a fɔ Suspension Twisting Jack Knife. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a jira ko a kɛcogo ni a kɛcogo bɛnnen don.

Apakah variasi umum bagi Suspension Twisting Jack ka muru?

• Extended-arm Suspension Twisting Jack Knife bɛ bolokɔniw janya ka ɲɛ farikolo ɲɛfɛ, ka dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan ni aw ye farikolo sanfɛla minɛ kosɛbɛ.
• Weighted Suspension Twisting Jack Knife bɛ furabolo walima girinya tabali don a kɔnɔ, o bɛ dɔ fara a ka farikolo tangacogo kan ani ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya.
• Pike Suspension Twisting Jack Knife bɛ farikoloɲɛnajɛ in sɛmɛntiya ni a b’a ɲini baarakɛla fɛ a k’u kɔkiliw kɔrɔta sanfɛ, ka abs duguma ni obliques laɲini kosɛbɛ.
• Decline Suspension Twisting Jack Knife bɛ kɛ decline bench kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan ni baarakɛla ka balansi ni a kɔnɔna fanga gɛlɛyali ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Twisting Jack ka muru?

• Irisi Twists : Nin wale in bɛ Suspension Twisting Jack Knife dafa bari a fana bɛ ni twisting motion ye, o bɛ obliques baara ani ka jiginni fanga, balansi ani coordination ɲɛ, o bɛɛ nafa ka bon jack knife degeliw kɛli la.
• Senw kɔrɔtacogo dulon : Nin degeliw bɛ Suspension Twisting Jack Knife dafa barisa a bɛ kɔnɔbara duguma fasaw fana laɲini, ka fanga ni sabatili bonya o yɔrɔ la, o min nafa ka bon kosɛbɛ jack knife kɔrɔtacogo ni a tigɛli la.