Kettlebell Bolo kelen Jerk
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Bolo kelen Jerk
Kettlebell One Arm Jerk ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga, fanga, jɛɲɔgɔnya ani dusukun ni jolisiraw muɲuli sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo ɲuman ni u ka fanga bɔn ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ bawo a bɛ farikolo kulu caman laɲini waati kelen na, ka dɔ fara farikolo sabatili kan, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ lamaga-lamagali kɛ ni binkannikɛlanw ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Bolo kelen Jerk
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni, o kɔ aw bɛ teliya ni bɔgɔbɔgɔli kɛ ka kettlebell gɛrɛntɛ a kun na ni aw ye aw bolokɔni tilennen to ani ka aw senw janya.
- Ni aw bɛ kettlebell gɛrɛ sanfɛ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta joona tuguni ka aw farikolo lamaga girinya jukɔrɔ, ka a minɛ ni aw bolo kɔrɔtalen don a kun na pewu.
- Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ, ka kettlebell to aw kun sanfɛ, o kɔ aw bɛ kettlebell jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kamankun kan.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Bolo kelen Jerk
- **Smooth Movement**: Kettlebell One Arm Jerk ye lamaga ye min bɛ kɛ yɔrɔ fila la. A daminɛ na, aw ka kan ka sɔgɔsɔgɔ dɔɔni kɛ ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kettlebell gɛrɛ sanfɛ. A tila filanan ye ka kettlebell gɛrɛntɛ a kun sanfɛ ka aw senw tilennen to. Aw bɛ aw jija ka o lamagacogo ninnu kɛ ka ɲɛ ani ka u kɔlɔsi walasa aw kana jogin.
- **Aw kana aw yɛrɛ tanga ka a janya kojugu**: Ni aw bɛ kettlebell gɛrɛntɛ sanfɛ, a nafa ka bon aw kana aw bolo kɔrɔta kojugu walima ka aw kɔkili datugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin
Kettlebell Bolo kelen Jerk Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Bolo kelen Jerk?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell One Arm Jerk farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya kan walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka kɛ ni degelikɛnɛ ye walima mɔgɔ kelen-kelen min bɛ se kosɛbɛ, o bɛ kɛ ni ɲɛminɛbaga ye o kɛcogo la a daminɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ ni kolotugudaw ni farikolo kulu caman ye, o la fɛɛrɛ ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Bolo kelen Jerk?
- Kettlebell Push Jerk ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔnin kɛ min na walasa ka fanga sɔrɔ, ka kettlebell gɛrɛntɛ sanfɛ.
- Kettlebell Squat Jerk bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ don lamaga la, o b’a kɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ.
- Kettlebell Split Jerk kɔnɔ, lunge walima split stance bɛ yen, o bɛ gɛlɛya fara a kan ani ka balansi ni jɛkafɔ caman de wajibiya.
- Kettlebell Clean and Jerk ye lamaga ye min bɛ kɛ yɔrɔ fila la, min bɛ kettlebell clean ni jerk fara ɲɔgɔn kan, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di farikolo sanfɛla ni dugumalan ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Bolo kelen Jerk?
- Kettlebell Swings bɛ se ka i ka Kettlebell One Arm Jerk baarakɛcogo ɲɛ ni i kɔkiliw, i kɔkiliw ani i senkɔniw barika bonya ye, minnu nafa ka bon kosɛbɛ fanga sɔrɔli la jerk lamagacogo la.
- Front Squat bɛ se ka aw ka Kettlebell One Arm Jerk ɲɛ ka taa a fɛ barisa a bɛ farikolo duguma fanga ni sabatili sabati, o min nafa ka bon walasa ka balansi mara jerk sanfɛla binkanni waati la.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Bolo kelen Jerk
- Bolo kelen Kettlebell Jerk
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni Kettlebell ye
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Bolo kelen kettlebell jerk
- Fanga dege ni kettlebell ye
- Kettlebell jerk farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen ka kettlebell kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Kettlebell degeliw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Bolo kelen kettlebell jerk fɛɛrɛ
- Kettlebell kamankun farikoloɲɛnajɛ ɲɛtaa