Kettlebell tilancɛ gɛnɛgɛnɛ kamankunw digidigi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell tilancɛ gɛnɛgɛnɛ kamankunw digidigi
Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kamankunw, kɔkolow ani kɔkiliw laɲini, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga ye min bɛ se ka fɛn caman sɛmɛntiya. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka dɔ fara u farikolo sanfɛla fanga kan, ka u jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo bɛɛ lajɛlen ka baarakɛcogo kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell tilancɛ gɛnɛgɛnɛ kamankunw digidigi
- Aw bɛ kettlebell minɛ aw kininbolo la, ka aw bolokɔni biri kɔkili la ani ka kettlebell lafiɲɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye.
- Aw bɛ aw kɔkili don a la ani ka aw kɔ to a tilennen na ni aw bɛ kettlebell digi ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ, ka aw bolokɔni janya pewu nka aw kana aw kɔkili datugu.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ baara kɛ ni aw kamankun fasaw ye, aw tɛ baara kɛ ni fanga dɔrɔn ye, walasa ka kettlebell kɔrɔta.
- Aw bɛ kettlebell jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la aw kamankun na, aw bɛ aw jija ka girinya kunbɛn aw ka lamaga bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ sani aw ka wuli ka taa fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Kettlebell tilancɛ gɛnɛgɛnɛ kamankunw digidigi
- Bolo jɔcogo : Ni aw bɛ kettlebell minɛ, aw bɛ aw jija aw bolokɔni tilennen don ani ka kettlebell girinya ka da aw bolokɔni kɔkanna kan. Aw kana a to kettlebell ka aw bolokɔni sama ka segin kɔfɛ, barisa o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni degun walima ka jogin.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ kettlebell digi, aw bɛ a gɛlɛya ka ɲɛ fo aw bolokɔni ka janya pewu, nka aw kana aw kɔkili datugu. O kɔ, aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔrɔsi ka segin a daminɛyɔrɔ la. O lamagacogo min bɛ kɔrɔsi, o bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Ninakili: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ
Kettlebell tilancɛ gɛnɛgɛnɛ kamankunw digidigi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell tilancɛ gɛnɛgɛnɛ kamankunw digidigi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa i kana jogin ani ka a jira ko a cogoya bɛnnen don. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka sɛbɛncogo ɲuman jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i dan kan. Ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye, a ka fisa aw ka farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell tilancɛ gɛnɛgɛnɛ kamankunw digidigi?
- Kettlebell Standing Shoulder Press: Nin ye farikolo bɛɛ lajɛlen ta ye min kɔnɔ i bɛ jɔ ka ɲɛ, ka kettlebell digi sanfɛ, ka i kɔnɔna don walasa a ka sabati.
- Kettlebell Push Press (Kettlebell Push Press): O bεε bε Nà ni gɛnɛgɛnɛw jigin dɔɔnin ye o kɔ fɛ ka janya teliya la k’a sɔrɔ i bɛ kettlebell digi san fɛ, a bɛ sinsin fanga bɔli kan ka Bɔ farikolo duguma.
- Kettlebell Arnold Press: O bεε bε Kɛ ni bolokɔniw jiginni ye n’i bɛ kettlebell digi san fɛ, a tɔgɔ Dara Arnold Schwarzenegger kan, a bɛ baara Kɛ ɲɛfɛ, kɛrɛfɛ ani kɔfɛ deltoidw la.
- Kettlebell Single Arm Shoulder Press: Nin cogoya in bɛ kɛ ni kettlebell kelen ni bolo kelen ye waati kelen na, o bɛ i ka balansi gɛlɛya ani ka i kɔnɔnafili kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell tilancɛ gɛnɛgɛnɛ kamankunw digidigi?
- Kettlebell Turkish Get-up ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, bawo a bɛ dɔ fara kamankunw sabatili n’u lamagacogo kan, o min nafa ka bon sanfɛla digili lamagacogo la Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press kɔnɔ.
- A laban na, Kettlebell Goblet Squat fana bɛ se ka Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press dafa barisa a bɛ farikolo kolotugudaw ni farikolo duguma fasaw barika bonya, ka basigi sabatilen di ani ka a kunbɛn ka ɲɛ kamankun digidili farikoloɲɛnajɛ waati.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell tilancɛ gɛnɛgɛnɛ kamankunw digidigi
- Kettlebell Press ka gɛnɛgɛnɛ tilancɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni Kettlebell ye
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Half Kneeling Shoulder Press fɛɛrɛ
- Kettlebell Shoulder Press ka kɛ gɛnɛgɛnɛ ye
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Half Kneeling Kettlebell Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni Kettlebell ye
- Kettlebell Half Kneeling Press ka ɲɛsin kamankunw ma
- Gɛnɛgɛnɛ Kettlebell Shoulder Press farikoloɲɛnajɛ