Kettlebell Bolo kelen Snatch

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Pam kettlebell

Pengenalan kepada Kettlebell Bolo kelen Snatch

Kettlebell One Arm Snatch ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di ani ka a ton, a kamankunw, kɔ, kɔkiliw ani senw, ka sɔrɔ ka dusukun ni jolisiraw muɲuli fana ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka dɔ fara u ka baarakɛcogo fanga n’u ka sabatili kan. Ni aw ye nin degeliw don aw ka delinako la, o bɛ se ka fanga, jɛɲɔgɔnya ani balansi sabati, ka don o don baara nɔgɔya ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Bolo kelen Snatch

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw biri walasa ka aw farikolo jigin ani ka kettlebell minɛ ni aw bolo kelen ye, ka aw kɔ to ka tilennen to.
• Lamaga teliya ni fanga kelen na, aw bɛ kettlebell sama ka taa san fɛ ni aw ye aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw janya, ka aw kɔkili kɔrɔta ani ka girinya ka surun aw fari la.
• Ni kettlebell sera disi janya ma, aw bɛ aw bolokɔni wuli joona ka aw bolo sama ka tɛmɛ kettlebell bolokɔni fɛ, ka a to a ka lafiɲɛ aw bolokɔni kɔfɛ.
• Aw bɛ kettlebell jigin ka segin duguma ka jigin duguma cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, ka segin a lamagacogo kan aw sago seginni hakɛ la sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Kettlebell Bolo kelen Snatch

• **Aw ye aw yɛrɛ tanga fanga caman kɛli ma**: Misali dɔ min ka teli ka kɛ ka aw yɛrɛ tanga, o ye fanga caman kɛli ye ni aw bɛ kettlebell kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ fanga ni farikolo fanga faralen ɲɔgɔn kan walasa ka kettlebell kɔrɔta. Fanga ka kan ka bɔ aw kɔ ni aw senw na, a man kan ka bɔ aw bolokɔni dɔrɔn na.
• **Aw ye aw jija ka wuli ka ɲɛ**: Ni aw bɛ kettlebell wuli ka bɔ jiginni na ka taa sanfɛyɔrɔ la, a nafa ka bon aw ka a gɛrɛ aw farikolo la. Aw kana a to kettlebell ka wuli

Kettlebell Bolo kelen Snatch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Bolo kelen Snatch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell One Arm Snatch farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. A ka ɲi fana ka kettlebell degeliw nɔgɔmanw dege ani ka u dɔn fɔlɔ, i n’a fɔ jiginni, saniya, ani samali sanfɛ, barisa bolo kelen minɛni ye lamaga ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Ni aw ye dusukasi walima dimi dɔ ye, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila joona ani ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Kettlebell Bolo kelen Snatch?

• Kettlebell Bolo kelen wulicogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ kettlebell wuli i senw ni ɲɔgɔn cɛ ka sɔrɔ ka se i kamankun janya ma, ka baara kɛ ni i kɔkiliw ni i kɔkiliw fanga ye walasa ka lamaga in ɲɛminɛ.
• Kettlebell Bolo kelen saniya ani ka digi: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell kɔrɔta ka bɔ duguma ka taa i kamankun na (saniya), ka sɔrɔ k’a gɛrɛntɛ sanfɛ (a digi).
• Kettlebell One Arm Turkish Get-Up: Nin lamaga gɛlɛn in dɔ ye ka kettlebell kɔrɔta ka bɔ a da la ka taa a jɔli la, ka kettlebell minɛ a kun sanfɛ ni bolo kelen ye lamaga bɛɛ kɔnɔ.
• Kettlebell One Arm Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ kettlebell kɔrɔta ka bɔ duguma ka taa a bila kɔkili la, ka i kɔ to a ka tilennen ani ka baara kɛ ni i senw ni i kɔkiliw ye walasa ka fanga di a lamagacogo ma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Bolo kelen Snatch?

• Turki Get Ups fana bɛ se ka Kettlebell One Arm Snatch dafa ni farikolo fanga bɛɛ lajɛlen, sabatili ani jɛɲɔgɔnya sabatili ye, o bɛɛ ka kan ka kɛ walasa ka snatch kɛ ka ɲɛ.
• Kettlebell Clean and Press bɛ se ka kɛ farali nafama ye i ka delinako kan barisa a bɛ farikolo kuluw baara minnu ni One Arm Snatch bɔlen don ani a bɛ se ka dɛmɛ don ka i kamankun ni i kɔnɔna fanga ɲɛ, ka jusigilan sabatilen di snatch lamagacogo ma.