Kettlebell Sumo Sanfɛ Pull

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Pam kettlebell

Pengenalan kepada Kettlebell Sumo Sanfɛ Pull

Kettlebell Sumo High Pull ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ sumo squat ni high pull nafaw fara ɲɔgɔn kan, ka farikolo duguma, a kɔnɔna ani farikolo sanfɛla fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw ni kɔ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a fɛ k’u fanga, u ka balansi ani u ka baarakɛcogo ɲɛ, u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ mana kɛ min o min ye. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ dɛmɛ don ka kalori jeni, ka farikolo fanga bonya, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Sumo Sanfɛ Pull

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye walasa ka kettlebell bolo minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ.
• Aw bɛ bolifɛn ta ka tɛmɛ aw senkɔniw fɛ walasa ka jɔ ka ɲɛ, ka kettlebell sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ ka aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka aw ɲɛsin kɛnɛma.
• Lamaga sanfɛ, kettlebell ka kan ka gɛrɛ aw kɔkolo la ni aw kɔkiliw bɛ aw bolokɔniw sanfɛ.
• Aw bɛ kettlebell jigin ka segin ka jigin a daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ kɔrɔsi walasa ka seginkanni kelen kɛ, o kɔ aw bɛ segin o fɛɛrɛw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Kettlebell Sumo Sanfɛ Pull

• Lamaga-lamagali nɔgɔman: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali ma min bɛ kɛ ni girin ye barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. Lamaga ka kan ka kɛ ji ye - ka i biri duguma, ka kettlebell minɛ, ka wuli ka kettlebell sama ka taa fo i disi la, ka sɔrɔ k’a jigin ka segin duguma. A nafa ka bon ka kettlebell kunbɛn waati bɛɛ farikoloɲɛnajɛ waati.
• Engage Your Core: Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i ka balansi mara, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana ni farikolo kulu caman sendonli ye.
• Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ: Ka baara kɛ ni kettlebell ye min girinya ka ca kojugu, o ye fili ye min ka teli ka kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani dɔɔni dɔɔni

Kettlebell Sumo Sanfɛ Pull Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Sumo Sanfɛ Pull?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Sumo High Pull degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamu. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i yɛrɛ gɛlɛya joona kojugu.

Apakah variasi umum bagi Kettlebell Sumo Sanfɛ Pull?

• Single Arm Kettlebell Sumo High Pull: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ a ɲini i fɛ i ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• Double Kettlebell Sumo High Pull: Nin cogoya in b’a ɲini i fɛ i ka baara kɛ ni kettlebell fila ye waati kelen na, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga ni gɛlɛya kan.
• Kettlebell Sumo High Pull with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ lamaga dɔ fara a kan sani i ka sanfɛla samali kɛ, o bɛ dɛmɛ ka i farikolo duguma fasaw bila baara la kosɛbɛ.
• Kettlebell Sumo High Pull with Jump: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ panni dɔ fara a kan lamaga laban na, o bɛ dɔ fara dusukun ni jolisiraw fanga kan ani ka plyometric fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Sumo Sanfɛ Pull?

• Goblet Squat ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini i n’a fɔ Sumo High Pull - kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ kɛ ni naani, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani senkɔniw ye - nka a bɛ sinsin kosɛbɛ farikolo duguma kan, ka farikoloɲɛnajɛ dafalen di.
• Deadlift, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sumo caman ɲɔgɔnna, o bɛ Sumo High Pull dafa bawo a bɛ baara kɛ ni jɔyɔrɔba ye min bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na ani ka farikolo kuluba kelenw sen don a la, i n’a fɔ senkɔniw, kɔkiliw, ani kɔ duguma, nka a bɛ sinsin kosɛbɛ fanga ni fanga kan.