Kicks Senw Kɔrɔlen

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Gluteus Maximus
• Otot Sekunder: Hamstrings, Rectus Abdominis

Pengenalan kepada Kicks Senw Kɔrɔlen

Kicks Leg Bent farikoloɲɛnajɛ ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ i ka kɔkiliw, i senkɔniw ani i senkɔniw laɲini ani k’u barika bonya. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla suguya bɛɛ bolo, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo duguma fanga bonya dɔrɔn ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, nka a bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ, o minnu nafa ka bon don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kicks Senw Kɔrɔlen

• Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka se aw kɔ janya ma aw ɲɛfɛ, k’a kɔrɔta ni degere 90 ye.
• Ni aw bɛ aw ka balansi mara, aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ ni senna-tɛgɛrɛ ye.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ka sɔrɔ ka aw sen segin a daminɛ na, ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta.
• Aw bɛ segin o degeliw kan ni aw kininbolo sen ye, ka taa a fɛ ka senw ɲɔgɔn falen-falen kɛ segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ min b’a fɛ.

Tips untuk Melakukan Kicks Senw Kɔrɔlen

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana aw senw wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔna ni aw senw fasaw ye walasa ka aw senw kɔrɔta ani ka u jigin. O bɛna dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Ninakili: Tuma caman na, ninakili ɲuman tɛ ye, nka a nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw senw jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u kɔrɔta. O bɛna aw dɛmɛ ka aw fanga hakɛ mara ani ka a lajɛ ko aw farikolo bɛ oksizɛni sɔrɔ u mago bɛ min na.
• Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw kana kɔrɔtɔ ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan. A daminɛ ni fitinin ye

Kicks Senw Kɔrɔlen Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kicks Senw Kɔrɔlen?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kicks Leg Bent farikoloɲɛnajɛ kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye ka daminɛ barisa a bɛ dɛmɛ ka kɔkolo, kɔkolo ani kɔkiliw barika bonya. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ dɔɔnin dɔɔnin ani k’u sinsin u ka cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin. A bɛ se ka kɛ fana ko a bɛ se ka kɛ ko farikoloɲɛnajɛla dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka fɔlɔ ka o jiginni jira walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Kicks Senw Kɔrɔlen?

• Front Kick with Bent Knee ye ka i sennateliya ka taa ɲɛfɛ ni i gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen ye, ka i farikolo kɔnɔna ni i farikolo duguma fasaw sen don a la.
• Roundhouse Kick with Bent Knee ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ i farikolo tigɛli kɛ ka i senw gosi cogo la min bɛ kɛ ka i gɛnɛgɛnɛ kuru, k’i gɛnɛgɛnɛ to a ka kɔrɔta.
• Kɔfɛ-ci ni gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen ye, o ye ka i gɛnɛgɛnɛ gosi kɔfɛ k’a sɔrɔ i bɛ i gɛnɛgɛnɛ to a kɔrɔtalen na, o bɛ gɛlɛya don i ka balansi ni i ka jɛɲɔgɔnya la.
• Crescent Kick with Bent Knee ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ kick kɛ sanfɛ, kɔnɔna walima kɛnɛma, ka kɛɲɛ ni a kɛcogo ye, k’a sɔrɔ i bɛ i gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kicks Senw Kɔrɔlen?

• Fogonfogonw fana bɛ Kicks Leg Bent dafa ni balansi, jɛɲɔgɔnya ani i farikolo duguma fanga bonya ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkiliw ni kɔkili naani minnu nafa ka bon kosɛbɛ sennasanbara barikamaw ni kɔrɔsili la.
• Glute bridges bɛ se ka Kicks Leg Bent dafa ni glutes ni hamstrings barika bonya ye, ka fanga ni sabatili bonya i farikolo duguma, o min nafa ka bon walasa ka bent leg kicks nafama kɛ.