Kicks Senw Kɔrɔlen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kicks Senw Kɔrɔlen
Kicks Leg Bent farikoloɲɛnajɛ ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, senkɔniw ani senkɔni naani ma, o bɛ kɛ sababu ye ka senw bɛɛ fanga bonya ani ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ bawo a tɛ farikolo fanga bonya ni a ɲɛfɔli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ balansi, jɛkafɔ ani kɔnɔna sabatili fana ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kicks Senw Kɔrɔlen
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma, k’a kɔrɔta gɛnɛgɛnɛ na walasa ka a kɛ degere 90 ye, ka aw cɛmancɛ to a ni duguma.
- Aw bɛ aw sen kɔrɔtalen janya joona ka bɔ aw ɲɛfɛ, k’a tilennen to i n’a fɔ aw bɛ fɛn dɔ gosi aw ɲɛfɛ.
- Aw kɛlen kɔ ka aw sen janya, aw bɛ a segin ka a kɔrɔta cogo nɔgɔman na, ka aw cɛmancɛ to a ni duguma.
- Aw bɛ aw sen jigin ka segin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Kicks Senw Kɔrɔlen
- Foroko ɲuman: Ni aw bɛ Kicks Leg Bent kɛ, aw bɛ aw jija ka aw ka foroko ɲuman kɛ walasa aw kana jogin. Aw bɛ aw jɔ ka janya ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la, ka aw gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta ka sen tɔ kelen gosi ka bɔ aw ɲɛfɛ. Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ to a ka tilennen to. Aw kana aw yɛrɛ biri kɔfɛ walima ɲɛfɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona, k’a sɔrɔ i ma i yɛrɛ minɛ. Walasa ka se ka baara kɛ ka ɲɛ, aw bɛ aw jija ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw kana aw sen kɔrɔta kojugu: Ni aw bɛ aw sen gosi, aw kana aw gɛnɛgɛnɛ janya kojugu walima k’a datugu. Ka janya kojugu
Kicks Senw Kɔrɔlen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kicks Senw Kɔrɔlen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kicks Leg Bent farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo ɲuman mara walasa i kana jogin. Aw bɛ se ka a daminɛ ni lamagacogo fitinin ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka se ka fɛn caman kɛ. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kicks Senw Kɔrɔlen?
- High Kick with Bent Knee ye gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen ye fo ka se kɔkolo ma, o kɔ, ka sen kɔrɔta ka taa sanfɛ, ka baara kɛ ni glutes, hamstrings ani quads ye.
- Rear Kick with Bent Knee (Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen) bɛ kɛ ni gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ye ani ka a gosi kɔfɛ, ka glutes ni hamstrings laɲini.
- Front Kick with Bent Knee bɛ a ɲini aw fɛ aw ka gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka sennateliya ka taa ɲɛfɛ, ka aw ka quads ni core muscles (kɔnɔna farikolo yɔrɔw) don ɲɔgɔn na.
- Roundhouse Kick with Bent Knee bɛ kɛ ni lamini ye, ka i senw gosi ka taa kɛrɛ fɛ, ka i ka glutes, quads ani core baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kicks Senw Kɔrɔlen?
- Fogonfogonw, i n’a fɔ Kicks Leg Bent, olu bɛ baara kɛ farikolo duguma fasaw kan, i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw ani misidenw, wa u bɛ dɛmɛ fana ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ senkɔniw kɛli la ka ɲɛ.
- Glute Bridge degeliw bɛ Kicks Leg Bent dafa ni a bɛ glutes ni senkɔniw laɲini, ka basigi barikama ni fanga caman di i ka kicks ma, ka sɔrɔ fana ka kɔkiliw lamagacogo ni u sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kicks Senw Kɔrɔlen
- Farikolo girinya senw degeliw
- Hips farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ
- Senw bɛ kɔrɔta minɛn tɛ minnu na
- Kicks Leg Bent farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Ka kɔkolo fasaw barika bonya
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw walasa ka kɔkiliw sɛgɛsɛgɛ
- Senna-tɛgɛrɛ-sɛgɛsɛgɛliw
- Farikolo girinya hip workout
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka kɔkiliw lamaga