Kɛlɛli juruw Low Waves

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Tali Pertempuran

Pengenalan kepada Kɛlɛli juruw Low Waves

Battling Ropes Low Waves ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, ka fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen bonya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a ɲini ka u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati, ani ka kalori jeni. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a seko ye ka farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛlɛli juruw Low Waves

• Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka aw biri tilancɛ la, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ lamaga daminɛ ni aw ye bolokɔni kelen kɔrɔta ka se aw kamankun ma, ka sɔrɔ ka kɔ jigin joona ka jigin, ka sɔrɔ ka bolokɔni tɔ kelen kɔrɔta ka se kamankun hakɛ ma o waati kelen na.
• Aw bɛ to ka aw bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen sanfɛ ni duguma teliya la, ka jikuruw lawuli juru la.
• Aw bɛ o lamaga in mara aw b’a fɛ waati hakɛ min na, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw lamagacogo teliya ani ka a kunbɛn.

Tips untuk Melakukan Kɛlɛli juruw Low Waves

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ juruw minɛ ni minɛcogo gɛlɛn ye nka min lafiyalen don, aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma. Aw kana juruw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛn joona ani ka se ka bolokɔni walima bolokɔni jogin.
• Jikuruw minnu bɛ to sen na: Laɲini ye ka jikuruw kɛ minnu bɛ to senna juruw janya la. I sinsin ka to ka dɔnkilidacogo ni jikuruw janya cogo basigilen mara. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka a to jikuruw ka sa walima ka kɛ kelen ye, o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Baara kɛ ni i farikolo bɛɛ ye: Hali ni bolokɔniw de ye fɛn fɔlɔw ye minnu bɛ lamaga, juruw kɛlɛli ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la. Aw bɛ aw kɔnɔna don, ka baara kɛ ni aw senw ye walasa ka sabati, ani ka farikolo lamaga dɔɔnin don a la walasa ka jikuruw fanga lawuli.

Kɛlɛli juruw Low Waves Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kɛlɛli juruw Low Waves?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Battling Ropes Low Waves degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni juru nɔgɔlenw ye ani waati kunkurunninw walasa ka fanga ni muɲuli sabati. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni a bɛ se ka kɛ, daminɛbagaw ka kan ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi Kɛlɛli juruw Low Waves?

• Jiriw kɛlɛli fanga sɔgɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka juruw kɔrɔta sanfɛ i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na, ka sɔrɔ k’u sɔgɔ ka jigin ni fanga caman ye, k’i farikolo bɛɛ minɛ.
• Jiriw kɛlɛli Kɛrɛfɛ-ni-kɛrɛ jikuruw: Sani i ka jikuruw da san fɛ ka jigin, i bɛ juruw lamaga ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ la, o min bɛ i farikolo yɔrɔw laɲini ani i farikolo yɔrɔ kolomaw.
• Jiriw kɛlɛli sɛrɛkiliw: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ juru kelen-kelen bɛɛ lamaga cogo la min bɛ kɛ ni sɛrɛkili ye, o bɛ se ka kɛ sira kelen fɛ walima sira wɛrɛ fɛ.
• Battling Ropes Double Arm Waves with Jump Squat: O bɛ jikuru dɔgɔmanw ni jump squat fara ɲɔgɔn kan, ka dɔ fara dusukun fanga kan ani ka farikolo duguma da Minɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛlɛli juruw Low Waves?

• Burpees : Burpees bɛ Battling Ropes Low Waves dafa ni farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen kɛ, min fanga ka bon, min bɛ dusukun ni jolisiraw ka muɲuli ni fanga bonya, i n’a fɔ juru degeliw, ka sɔrɔ ka farikolo girinya lamagacogo fana don a kɔnɔ walasa ka dɔ fara a ka teliya ni ɲɔgɔndɛmɛ kan.
• Slam Ball Exercises: Slam ball degeliw, i n’a fɔ bolo sɔgɔli walima sanfɛla fili, olu bɛ Battling Ropes Low Waves dafa ni u bɛ baara kɛ ni o ɲɔgɔnna fɛnw ye minnu bɛ bɔn, farikolo bɛɛ lajɛlen lamagacogo minnu bɛ dusukun, bolokɔniw ani senw sen don a la, ka sɔrɔ fana ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya ni u ka ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.