Kɔnɔw

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Kɔnɔw

Cocoons ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ la, ka farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, minnu b’a fɛ k’u fanga n’u ka muɲuli bonya. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn de bonya, nka a bɛ dɛmɛ don fana degunw dɔgɔyali la, ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔnɔw

• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw ye aw bolokɔniw ni aw senw fila bɛɛ kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na, ka sɔrɔ ka aw kɔ dugumayanfan to a ka siri ka ɲɛ.
• Ni aw senw ni aw bolokɔniw bɛ wuli, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta k’u sama ka don aw disi la ka sɔrɔ ka aw bolokɔniw fana lase aw ma walasa ka aw gɛnɛgɛnɛw minɛ, o bɛ i n’a fɔ ‘kɔnɔna’ cogoya.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ waati dɔɔnin kɔnɔ, aw bɛ aw jija ka aw farikolo kolotugudaw don ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ aw bolokɔniw ni aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka u to duguma dɔɔni walasa ka tension (jatigɛ) to aw kɔnɔna na, ani ka segin o lamaga kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Kɔnɔw

• Aw bɛ aw farikolo sumaya: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ, a nafa ka bon aw ka aw farikolo sumaya walasa aw kana joginw bali. Karidɔn farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman min bɛ kɛ miniti 5-10 kɔnɔ, o ka kan ka bɔ.
• A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw da aw kɔ kan farikoloɲɛnajɛlan kan ni aw bolow kɔrɔtalen don aw kun sanfɛ ani aw senw ka tilennen bɔ. Aw bɛ aw senw ni aw senkɔniw kɔrɔta waati kelen na san fɛ, ka aw bolow se aw senw fan fɛ, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin duguma. Fɛngɛ

Kɔnɔw Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kɔnɔw?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cocoons degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye kɔnɔbara fasaw laɲini na. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a kɛcogo bɛnnen don walasa ka joginni bali. Ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Kɔnɔw?

• "Chrysalis Retreat" ye Cocoon suguya wɛrɛ ye, a bɛ ni insulasiyɔn kɔrɔlenw ye walasa ka baara kɛ ni nɛnɛba ye.
• "Silk Sanctuary" ye Cocoon ka fɛn cɛɲi ye, min bɛ ni fɛn caman ye ani a dilacogo ɲuman, bi ta.
• "Larva Lodge" ye Cocoon bɔko fitinin ye, min ka surun, a dafalen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ kama walima minnu ka yɔrɔ man ca.
• "Pupa Pod" ye Cocoon caman wɛrɛ ye, a dilanni ka gɛlɛn kosɛbɛ min bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelenw ma minnu bɛ ɲɛnajɛ kɛ walima minnu b'a fɛ ka baara kɛ n'a ye sigida gɛlɛnw na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔnɔw?

• Plankw : Planks ye Cocoons dafalan dafalen ye bawo u bɛ sinsin fana core bɛɛ barika bonya kan, abs, back ani hips fana sen bɛ o la, o bɛ se ka Cocoons ka baarakɛcogo n’a nafa bonya.
• Irisi Twists : Nin degeli in bɛ Cocoons dafa ni a bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, o bɛ kɔnɔbara degecogo bɛɛ lajɛlen di ni a ni Cocoons farala ɲɔgɔn kan, minnu bɛ kɔnɔbara basigilen farikolo laɲini fɔlɔ.