Disi Kɔrɔta ni Yɛlɛma ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Disi Kɔrɔta ni Yɛlɛma ye
Chest Lift with Rotation ye degeliw ye minnu bɛ fanga sɔrɔ, minnu sinsinnen bɛ kɔkolo barika bonya kan, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ, ani ka jiginni sabati kɔkolo la. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka kɔnɔbara fanga bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, ani ka farikolo kɛcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Disi Kɔrɔta ni Yɛlɛma ye
- Aw bɛ aw bolow bila aw kun kɔfɛ, aw kɔkiliw ka bonya, ka aw kɔkili don aw kɔnɔ ni aw bɛ aw kɔnɔbara sama ka taa aw kɔkolo fan fɛ.
- Aw bɛ aw kunkolo, aw kɔ ani aw kamankunw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ka aw sanfɛla wuli ka taa kinin fɛ, ka aw kininbolo kɔkili lase aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma.
- Aw bɛ aw jɔ lamaga sanfɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin o degeliw kan, nin sen in na, aw bɛ wuli ka taa kinin fɛ, ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Disi Kɔrɔta ni Yɛlɛma ye
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ dɔw sen don a la: Disi kɔrɔtacogo ni jiginni ye farikoloɲɛnajɛ koloma ye, o la a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw farikolo kolotugudaw sen don a la lamaga bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw jigi da aw kɔ walima aw farikolo sanfɛla fanga kan. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara fasaw ye walasa ka aw disi kɔrɔta ani ka aw farikolo wuli.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ, barisa o bɛ se ka aw ka cogoya tiɲɛ ani ka na ni jogin ye. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, aw farikolo yɔrɔw ka kan ka baara kɛ ka taa a fɛ.
- Yɛlɛma: Ni aw bɛ aw disi kɔrɔta, aw bɛ wuli ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka na ni aw ta ye
Disi Kɔrɔta ni Yɛlɛma ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Disi Kɔrɔta ni Yɛlɛma ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Chest Lift ni Rotation degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara gɛlɛya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka aw bilasira walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka a jɔ ni dimi dɔ bɛ aw la.
Apakah variasi umum bagi Disi Kɔrɔta ni Yɛlɛma ye?
- Disi kɔrɔtalen fan kelen fɛ ni jiginni ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ wuli ka taa fan kelen dɔrɔn fɛ, ka i sinsin farikolo yɔrɔ kelen kan min bɛ wuli ka wuli a waati kelen na.
- Disi kɔrɔta ni jiginni ni sen janya ye: Nin cogoya in bɛ sen janya dɔ fara jiginni kan, ka farikolo sanfɛla ni duguma bɛɛ baara waati kelen na.
- Disi kɔrɔta ni jiginni ye bololanɛgɛ sabatili kan: Ni aw ye disi kɔrɔta ni jiginni ye bololanɛgɛ sabatili kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni kɔnɔna fanga sabati.
- Disi kɔrɔta ni jiginni ye ni Resistance Band ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan, o b’a to aw bɛ se ka aw farikolo baara kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Disi Kɔrɔta ni Yɛlɛma ye?
- Risi Twist ye wale wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la bawo a bɛ core engagement ni rotation fara ɲɔgɔn kan, i n’a fɔ Chest Lift ni Rotation, o bɛ oblique fanga ni core sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Dumbbell bench press fana bɛ se ka Chest Lift ni Rotation dafa barisa a bɛ sinsin disi ni kamankun fasaw kan, o la, a bɛ sanfɛla fanga bonya ani ka kɛ sababu ye ka jiginni lamagacogo ɲuman sɔrɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Disi Kɔrɔta ni Yɛlɛma ye
- Farikolo girinya degeliw cɛmancɛ la
- Chest Lift ni Rotation farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Fitness routine ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Farikolo girinya degeliw cɛmancɛ la
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Chest Lift Rotation farikolo girinya degeliw
- Cɛsiri barika bonya ni farikolo girinya ye
- Farikolo girinya degeliw ka ɲɛsin cɛsirilan ton ma