Kurucɛ Farikolo Push-up

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Kurucɛ Farikolo Push-up

Cross Body Push-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ disi, kamankun, senkɔni saba ani kɔnɔbara, o bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu ka farikoloɲɛnajɛ basigilen don ani minnu b’a ɲini ka dɔ fara u fanga kan, u ka muɲuli ani u farikolo ɲɛfɔli kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo ka baarakɛcogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw balansi, ani ka gɛlɛya belebeleba lase mɔgɔ ma, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu laɲini ye k’u ka farikoloɲɛnajɛw fanga bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kurucɛ Farikolo Push-up

• Aw bɛ aw fari jigin ka taa duguma, ka aw kɔkiliw kɔrɔta ani ka u gɛrɛ aw fari la.
• Ni aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw bolo don aw fari fan bɛɛ la walasa ka maga aw kininbolo kamankun na.
• Aw bɛ aw kininbolo segin duguma ka segin a wulicogo kan, nin sen in na, aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw bolo se aw fari fan bɛɛ la walasa ka maga aw kininbolo kamankun na.
• Aw bɛ to ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen segin-ka-bɔnye kelen-kelen bɛɛ la, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw farikolo to a cogo tilennen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kurucɛ Farikolo Push-up

• Aw ye aw yɛrɛ tanga sɛgɛn ma: Mɔgɔw ​​bɛ fili min kɛ tuma caman na ni u bɛ push-up kɛ, o ye k’a to u kɔkiliw ka sɔgɔsɔgɔ walima ka u piking sanfɛ kojugu. O bɛ se ka degun kunntanw lase i kɔ duguma ani fana ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka aw farikolo to sira tilennen kan, ka aw kɔnɔna ni aw kɔkiliw sen don a la walasa ka o jɔyɔrɔ in mara.
• Aw bɛ aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: A nafa ka bon aw ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ni aw bɛ Cross Body Push-ups kɛ. Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka lamaga dafa. O nɔ na, ​​aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani...

Kurucɛ Farikolo Push-up Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kurucɛ Farikolo Push-up?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cross Body Push-up degeliw kɛ, nka u bɛ se k’a ye ko a ka gɛlɛn bawo a bɛ fanga ni balansi hakɛ dɔ de wajibiya. O ye laadala push-up caman ɲɔgɔnna ye min ka bon kosɛbɛ. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni push-up jɔnjɔnw ye ani ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa a fɛ ka taa a fɛ ka taa a fɛ ni u fanga ni u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka bonya. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni farikoloɲɛnajɛ in bɛ i ko a ka gɛlɛn kojugu, a ka fisa i k’a sɛmɛntiya walima ka fɛɛrɛ wɛrɛ sugandi. Ni aw ye lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye, o fana bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye.

Apakah variasi umum bagi Kurucɛ Farikolo Push-up?

• Decline Cross Body Push-up ye fɛɛrɛ ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i senw bɛ kɔrɔta sigilan walima sennasanbara kan, ka dɔ fara a kɛlɛli kan ani ka i disi sanfɛla ni i kamankunw laɲini.
• Bolo kelen cross Body Push-up ye fɛn gɛlɛn ye min bɛ kɛ ni lamaga kɛli ye ni bolo kelen ye, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan kosɛbɛ ani ka i ka core sabatili laɲini.
• Cross Body Push-up ni Gnee Drive bɛ gɛnɛgɛnɛ dɔ fara a kan lamaga sanfɛ, o min bɛ i kɔnɔna ni i kɔkiliw minɛ kosɛbɛ.
• Cross Body Push-up with Rotation bɛ kɛ ni wuli ye push-up sanfɛ, o bɛ kamankunw lamagacogo ɲɛ ani ka i farikolo kolotugudaw baara ka taa a fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kurucɛ Farikolo Push-up?

• "Spiderman Plank Crunch" ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Cross Body Push-up dafa bari a fana bɛ farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ-la-yɔrɔ-ko fana Dòn a la, ka core sabatili n'a fanga bonya, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya sabati Cross Body Push-ups waatiw la.
• "Renegade Row" bɛ Cross Body Push-up dafa bawo a bɛ push-up ni plank ni row fara ɲɔgɔn kan, o min tɛ disi, kamankunw ani triceps barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ core ni back muscles fana minɛ, o ni Kurucɛ Farikolo Push-up.