Kɛlɛ juruw kɛrɛfɛ ka taa kɛrɛfɛ bolow
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɛlɛ juruw kɛrɛfɛ ka taa kɛrɛfɛ bolow
Battling Ropes Side to Side Arms farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min bɛ bolokɔniw, kamankunw ani kɔnɔbara laɲini, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani minnu b’a fɛ ka dɔ fara u fanga ni muɲuli kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ bawo a tɛ farikolo fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya fana ɲɛ, o b’a kɛ faraliba ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛlɛ juruw kɛrɛfɛ ka taa kɛrɛfɛ bolow
- Aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka kɔ tilennen mara, aw bɛ aw jija aw kana aw kunbiri gwan.
- Aw bɛ degeliw daminɛ ni aw bolokɔniw lamagacogo ye sanfɛ ni duguma cogo la min bɛ i n’a fɔ jikuruw, ka juruw wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw ni aw kamankunw to u ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, aw bɛ aw jija juru la jikuruw ka taa ɲɛ fo ka se kurun jɔyɔrɔ ma.
- Aw bɛ to ka nin lamaga in kɛ waati dɔ kɔnɔ, a ka ca a la sekɔndi 30 fo miniti kelen, o kɔ aw bɛ lafiɲɛ dɔɔni sani aw ka segin o degeliw kan.
Tips untuk Melakukan Kɛlɛ juruw kɛrɛfɛ ka taa kɛrɛfɛ bolow
- **Minɛ ni bolokɔni lamagacogo:** Aw bɛ juru dakunw minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma. Aw bɛ aw bolokɔniw lamaga ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ ɲɔgɔn fɛ, ka jikuruw da juru la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw bolokɔniw dɔrɔn kɛ ka juru lamaga; o nɔ na, aw bɛ aw farikolo bɛɛ sen don a la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw kɔnɔna ni aw senw, walasa ka jikuru lamagacogo lawuli.
- **Fanga ni teliya:** Kɛlɛ juruw kɛrɛ ni kɛrɛfɛ bolokɔniw degeliw nafa bɛ bɔ i ka lamaga fanga n’u teliya la. Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara aw ka teliya kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw yɛrɛ lafiya ni lamaga ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka daminɛ joona kojugu ani ka sɛgɛn joona, o la aw hakili to a la ka aw yɛrɛ taama.
- **Finakilicogo:** Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ fiɲɛ sama
Kɛlɛ juruw kɛrɛfɛ ka taa kɛrɛfɛ bolow Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɛlɛ juruw kɛrɛfɛ ka taa kɛrɛfɛ bolow?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Battling Ropes Side to Side Arms farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni juru ye min girinya ka nɔgɔn ani min kuntaala ka surun walasa ka fanga ni muɲuli sabati. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka o lamagacogo jira fɔlɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Kɛlɛ juruw kɛrɛfɛ ka taa kɛrɛfɛ bolow?
- Jiriw kɛlɛli Jikuruw ɲɔgɔn falen-falen: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jikuruw Dabɔ ni juruw ye n’i ye bolo kelen Lamaga san fɛ k’a sɔrɔ tɔ kelen bɛ Jigin, ka ɲɔgɔn falen-falen ni fɔcogo ye.
- Battling Ropes Jump Slams: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ juru sɔgɔli ni jumping squat fara ɲɔgɔn kan, ka dɔ fara a fanga kan ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ caman don a la.
- Jiriw kɛlɛli kɛnɛma sɛrɛkiliw la: O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a ɲini i fɛ i ka juruw lamaga ka kɛ sɛrɛkili belebelebaw ye kɛnɛma, ka i bolow, i kamankunw ani i kɔnɔna minɛ.
- Jiriw kɛlɛli fanga sɔgɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka juruw kɔrɔta sanfɛ i kun sanfɛ k’u sɔgɔ ka jigin ni fanga caman ye, ka i farikolo bɛɛ minɛ ani ka dɔ fara dusukun fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛlɛ juruw kɛrɛfɛ ka taa kɛrɛfɛ bolow?
- Push-ups : U bɛ baara kɛ farikolo sanfɛla fanga kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi, kamankunw ani senkɔniw, olu fana ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ Battling Ropes Side to Side Arms farikoloɲɛnajɛ la, o la, u bɛ baara bɛɛ lajɛlen kɛ ani ka muɲuli ɲɛ.
- Furakɛcogo bololanɛgɛw : Nin degeliw bɛ kɛlɛ juruw kɛrɛfɛ ka taa kɛrɛfɛ bolow lamagacogo ladege min bɛ se ka bɔn, ka farikolo dege fanga sɔrɔli la cogo jɛlen na k’a ta a kɔnɔna na ka taa a bila bolokɔniw na, ani ka se ka fanga sabati waati kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Kɛlɛ juruw kɛrɛfɛ ka taa kɛrɛfɛ bolow
- Battling Ropes Workout (Jɛkuluw ka farikoloɲɛnajɛ).
- Kɛrɛfɛ ka taa kɛrɛfɛ juru degeliw
- Battling Rope for Kɔ ni Disi
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw ni kɛlɛ juru ye
- Battling Rope Side to Side bolow degeliw
- Fanga Degeli ni Kɛlɛ juru ye
- Battling Rope Exercises for Sanfɛ Farikolo
- Core Workouts ni kɛlɛ juru
- Intense Battling juru farikoloɲɛnajɛ
- Baarakɛcogo Kalan ni Kɛlɛ juru ye.