Band Lying Hip Kɔnɔna Yɛlɛma
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band Lying Hip Kɔnɔna Yɛlɛma
Band Lying Hip Internal Rotation ye farikoloɲɛnajɛ laɲinilen ye min dabɔra walasa ka kɔkili lamagacogo, a ladamuni ani a fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔna jiginni farikolo yɔrɔw la. A nafa ka bon farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a ɲini k’u farikolo duguma fanga bonya walima ka kɛnɛya ka bɔ joginw na minnu bɛ sɔrɔ kɔkili fɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la, ka joginw bali, ani ka kɔkili kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Lying Hip Kɔnɔna Yɛlɛma
- Aw bɛ farikolo tangalan dɔ siri ka ɲɛ fɛn barikama dɔ la min bɛ aw sen kɛrɛfɛ, o kɔ aw bɛ bandi kun tɔ kelen kɛ ka aw kininbolo senkɔni lamini.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka aw senw da duguma, ka u ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔkili ma, ka aw kininbolo sen siri bandi la.
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kɛnɛma, ka a sama ka kɛɲɛ ni bandi ka rezisti ye, ka aw kininbolo sen ni aw kɔkiliw to u jɔlen na.
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, ka tension min bɛ bandi kɔnɔ, o bila. Aw bɛ segin degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa kininbolo sen na.
Tips untuk Melakukan Band Lying Hip Kɔnɔna Yɛlɛma
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ Band Lying Hip Internal Rotation kɛ, a nafa ka bon ka aw sen lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
- Aw bɛ aw kɔkiliw to u jɔlen na: fili dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔkiliw wuli ka aw to farikoloɲɛnajɛ la. Aw kɔkiliw ka kan ka to ɲɔgɔn kan ani ka to u la lamaga bɛɛ la, aw sen dɔrɔn bɛ lamaga. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ laɲininenw bɔ ɲɔgɔn na ani k’u laɲini.
- Kana bandiw kɔrɔta kojugu: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka bandiw kɔrɔta kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bandi sɔgɔ walima ka degun jugu lase aw farikolo ma. Bandi ka kan ka kɔrɔta dɔrɔn walasa ka se ka a yɛrɛ tanga nka a man kan ka wuli fo ka se a ma
Band Lying Hip Kɔnɔna Yɛlɛma Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band Lying Hip Kɔnɔna Yɛlɛma?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Lying Hip Internal Rotation degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka i sinsin a cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Band Lying Hip Kɔnɔna Yɛlɛma?
- Band Standing Hip Internal Rotation: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, o bɛ se ka farikolo caman minɛ i n’a fɔ i mago bɛ balansi la cogo min na.
- Band Supine Hip Internal Rotation: Nin cogo in na, i bɛ da i kɔ kan ni i gɛnɛgɛnɛw birilen ye ani ka senw kɛ duguma, o bɛ kɛrɛ wɛrɛ di farikoloɲɛnajɛ ma.
- Band Lying Hip Internal Rotation with Ankle Weights: Ni aw ye senkɔniw girinya fara a kan, o bɛ se ka dɔ fara farikolo tangacogo kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- Band Lying Hip Internal Rotation with a Stability Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i senw lafiɲɛ sabati bololanɛgɛ kan farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛ lase i ka balansi ni i ka core stability ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Lying Hip Kɔnɔna Yɛlɛma?
- Seated Hip Internal Rotation degeliw ye lamaga wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la bari a fana bɛ sinsin kɔkolo kɔnɔna jiginniw kan, ka dɔ fara a ka sɛgɛsɛgɛli ni fanga kan o yɔrɔ in na min bɛ kɛ Band Lying Hip Internal Rotation waati la.
- A laban na, Hip Bridge farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka kɛ dafalen nafama ye barisa a bɛ kɔkolow ni kɔkolow barika bonya, olu minnu ye farikolo dɛmɛnan jɔnjɔnw ye kɔkolo kɔnɔna jiginni na, o la, a bɛ kɔkili bɛɛ sabatili ni a lamagacogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Band Lying Hip Kɔnɔna Yɛlɛma
- Hip barika bonya degeliw ni band
- Band workout ka ɲɛsin hips ma
- Kɔnɔna kɔkolo jiginni degeliw
- Resistance band hip rotation farikoloɲɛnajɛ
- Lying hip rotation ni band ye
- Hip mobility exercises ni bandi
- Bandi degeliw bɛ kɛ ka hip kɔnɔna wuli
- Lying hip kɔnɔna rotation band farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkiliw wulicogo barika bonya
- Resistance band exercises ka ɲɛsin kɔkolo lamagacogo ma