Glute Oblique Dɛmɛn Minimus Ani Medius Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Glute Oblique Dɛmɛn Minimus Ani Medius Stretch
Assisted Oblique Glute Minimus And Medius Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ye min ɲɛsinnen don a ma, min dabɔra ka sɛgɛsɛgɛli ni fanga sabati gluteus minimus ni medius farikolow la, minnu nafa ka bon kosɛbɛ kɔkolo sabatili ni a lamagacogo la. Nin sɔgɔli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ ka kɛnɛya ka bɔ u kɔ walima kɔ duguma joginw na. Ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ tuma bɛɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka lamaga-lamagali bonya, ka farikolo gɛlɛya nɔgɔya, ani ka dɔ fara farikolo duguma fanga bɛɛ kan, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ walima kɛnɛyako porogaramu bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Glute Oblique Dɛmɛn Minimus Ani Medius Stretch
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka a tigɛ ka tɛmɛ aw kininbolo sen kan, ka aw kininbolo sen bɔ duguma. Aw bɛ aw kininbolo kɛ ka kogo walima sigilan minɛ walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ ani ka taa kinin fɛ ka sɔrɔ ka aw kininbolo sen tigɛtigɛ. Aw ka kan ka a ye ko aw kinibolo dawolo ni aw kɔkili kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn, ka ninakili kosɛbɛ ani ka a ɲini ka aw lafiya ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin a sɔgɔli kan ni sen tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Glute Oblique Dɛmɛn Minimus Ani Medius Stretch
- Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Jigincogo ɲuman ye fɛnba ye walasa ka nin sɔgɔli in kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ aw da aw kɛrɛ fɛ ka aw duguma sen tilennen to ani ka sanfɛla sen kɔrɔta gɛnɛgɛnɛ na ka tɛmɛ farikolo kan. Mɔgɔ min bɛ aw dɛmɛ, o ka kan ka gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen digi dɔɔni dɔɔni walasa ka glute fasaw lamaga. Aw kana aw kɔkiliw wuli walima ka aw kɔkili duguma kɔrɔta ka bɔ duguma barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka jogin.
- Kɔrɔsili dɔɔni dɔɔni: Aw kana kɔrɔtɔ ka sɔgɔsɔgɔ. Mɔgɔ min bɛ dɛmɛ don, o ka kan ka degun kɛ dɔɔni dɔɔni gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen na walasa ka dɔ fara a sɔgɔli kan. Aw bɛ a sɔgɔli kɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn ka segin a kan siɲɛ 2-3 fan kelen-kelen bɛɛ la. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka sariya sirataama
Glute Oblique Dɛmɛn Minimus Ani Medius Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Glute Oblique Dɛmɛn Minimus Ani Medius Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Assisted Oblique Glute Minimus And Medius Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya ni a kɛcogo bɛnnen don walasa i kana jogin. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, k’i bilasira o degeliw la a daminɛ na. Ani fana, a ka ɲi tuma bɛɛ ka a daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
Apakah variasi umum bagi Glute Oblique Dɛmɛn Minimus Ani Medius Stretch?
- The Lying Oblique Glute Minimus And Medius Stretch: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i da i kɔ kan ka i sen kelen tigɛ ka tɛmɛ tɔ kelen kan, o kɔ i bɛ duguma gɛnɛgɛnɛ sama nɔgɔya la ka taa i disi fan fɛ walasa ka glute farikolo yɔrɔw lamaga.
- The Standing Oblique Glute Minimus And Medius Stretch: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ ka sen kelen bila yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan, o kɔfɛ ka i biri ɲɛfɛ walasa ka glute farikolo yɔrɔw kɔrɔta.
- The Yoga Pigeon Pose Oblique Glute Minimus And Medius Stretch: Nin yoga kɛcogo in ye ka sen kelen kɔrɔta i ɲɛfɛ ka tɔ kelen janya i kɔfɛ, o kɔfɛ ka i biri ɲɛfɛ walasa ka glute farikolo yɔrɔw kɔrɔta.
- A Foam Roller Oblique Glute Minimus Ani Medius Stretch: O bεε bε tali kε
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Glute Oblique Dɛmɛn Minimus Ani Medius Stretch?
- Side-Lying Hip Abduction : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔkili minɛbagaw baara, gluteus medius ni minimus fana sen bɛ o la, olu ye farikolo kelenw ye minnu laɲininen don Assisted Oblique Glute Minimus ni Medius Stretch fɛ, o b’a to o farikolo ninnu tɛ se ka wuli dɔrɔn, nka u barika ka bon fana.
- Tasuma-fanga-minɛnw : Nin degeliw bɛ dɛmɛ ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ ani ka gluteus medius ni minimus farikolo fanga bonya, ka dafalan dafalen di Assisted Oblique Glute Minimus ni Medius Stretch ma, a kɛtɔ ka o farikolo yɔrɔw bɛɛ ka baarakɛcogo n’u sabatili sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Glute Oblique Dɛmɛn Minimus Ani Medius Stretch
- Farikoloɲɛnajɛ dɛmɛni min bɛ kɛ ka kɔkiliw kɔrɔta
- Glute Minimus ni Medius ka farikoloɲɛnajɛ
- Assisted Oblique sɔgɔli
- Hip targeting farikoloɲɛnajɛw
- Glute Minimus ni Medius barika bonya
- Farikoloɲɛnajɛ dɛmɛnan ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Oblique Glute ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Farikoloɲɛnajɛ kɛli ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Farikoloɲɛnajɛ dɛmɛni ka ɲɛsin glute farikolo yɔrɔw ma
- Glute Minimus ni Medius bɛ dɛmɛ ka sɔgɔsɔgɔ