Band Front Plank ni Bolo kelen Pulldown
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band Front Plank ni Bolo kelen Pulldown
Band Front Plank with Single Arm Pulldown ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di farikolo yɔrɔ koloma ma, ka balansi ɲɛ, ka farikolo sanfɛla muɲuli sabati. Nin degeli in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛla ŋanaw la. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka kolotugudaw sabatili sabati, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo fanga bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Front Plank ni Bolo kelen Pulldown
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ni aw kininbolo ye walasa ka bandi minɛ, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
- Aw bɛ bandi sama ka jigin ka taa aw disi fan fɛ ka sɔrɔ ka ɲɛfɛla pankurun jɔyɔrɔ mara, ka aw kɔkili ka surun aw fari la.
- Aw bɛ aw kininbolo segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, ka aw yɛrɛ tanga bandi samali ma.
- Aw bɛ segin o wale kelenw kan ni aw kininbolo ye, ka ɲɔgɔn falen-falen aw bolo fila ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka segin hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Band Front Plank ni Bolo kelen Pulldown
- Lamagacogo ɲuman: Aw bɛ bandi sama ka jigin ka ɲɛ, ka a ɲɛminɛ ni aw kɔkili ye. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye, a man kan ka kɛ ni jɔrɔnanko ye walima ka kɔrɔtɔ. Aw kɔkili ka kan ka gɛrɛ aw fari la ani ka bandi sama ka jigin fo ka se aw disi ma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka bandi sama joona kojugu walima ni bolokɔni jɔcogo jugu ye.
- Core Engagement: Ni aw bɛ band sama, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw core muscles engage. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ i bolokɔni ni i kamankun fanga dɔrɔn ye, nka a bɛ i kɔnɔna sabatili fana de kan. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka i sinsin bolokɔni lamagacogo kan kojugu ani ka core engagement (jɔyɔrɔba) bila kɔfɛ.
- Farikolo labɛncogo: A mara
Band Front Plank ni Bolo kelen Pulldown Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band Front Plank ni Bolo kelen Pulldown?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Front Plank ni Single Arm Pulldown degeliw kɛ, nka u ka kan k’o kɛ ni hakilijagabɔ ni bilasirali ɲuman ye. Nin degeli in bɛ fanga, balansi ani jɛ-ka-baara de wajibiya, o la a nafa ka bon ka daminɛ ni farikolo tangalan ye min ka dɔgɔn ani ka dɔ fara farikolo tangacogo kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka ɲɛtaa sɔrɔ. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni daminɛbaga y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se k’a daminɛ ni degeliw nɔgɔmanw ye walasa k’u ka fanga jɔnjɔn ni u ka balansi sabati sani u ka nin kelen in kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka fisa aw ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Band Front Plank ni Bolo kelen Pulldown?
- Band Front Plank with Single Arm Pulldown and Leg Lift: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sen kɔrɔta kɛ ni sen kɛrɛfɛla ye n’i bɛ bandi sama ka jigin ni bolo kelen ye, ka i ka kɔkiliw ni kɔ duguma da Minɛ ka fara i kɔnɔna ni i farikolo sanfɛla kan.
- Band Front Plank with Double Arm Pulldown: Sani i ka sama ka jigin ni bolo kelen ye a waati kelen na, i bɛ sama ka jigin ni i bolokɔni fila ye waati kelen na, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Band Front Plank with Single Arm Pulldown and Twist: I kɛlen kɔ ka bandi sama ka jigin ni bolo kelen ye, i bɛ tigɛli dɔ fara a fan dɔ kan, k’i ka obliques laɲini ani k’i ka jiginni fanga ɲɛ.
- Band Front Plank ni Single Arm Pulldown ani Gɛnɛgɛnɛ Tuck: Ni i bɛ sama
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Front Plank ni Bolo kelen Pulldown?
- "Band Pull-Apart" degeliw bɛ Band Front Plank dafa ni Single Arm Pulldown ye ni kɔ sanfɛla, kamankunw ani bolokɔniw barika bonya ye, minnu nafa ka bon kosɛbɛ farikolo sabatili la samali lamaga waati la ani ka plank jɔyɔrɔ mara.
- "Band Overhead Press" bɛ Band Front Plank dafa ni Single Arm Pulldown ye ni kamankun sabatili ni fanga sabatili ye, o bɛ se ka pulldown lamaga-lamagali kunbɛnni n'a baarakɛcogo ɲɛ, ka sɔrɔ fana ka farikolo kolotugudaw gɛlɛya minnu bɛ baara kɛ ɲɛfɛ plank waati la.
Kata kunci berkaitan dengan Band Front Plank ni Bolo kelen Pulldown
- Bande Front Plank Exercice (Dɔgɔtɔrɔso).
- Bolo kelen samali farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Toning de câteau ni Bande
- Band Workout for Kɔkolo ni Cɛsiri
- Bolo kelen samacogo fɛɛrɛ
- Band Front Plank ka ɲɛsin Core fanga ma
- Resistance Band Degeliw
- Band Assisted Plank ye
- Kɔ ni cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ ni Band