Kɛrɛfɛ Senkɔni magali

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan., Pinggul, Pinggang
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Kɛrɛfɛ Senkɔni magali

Side Toe Touching ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka balansi sabati, ani ka farikolo kolotugudaw ni duguma fasaw barika bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, o b’a to a bɛ kɛ farali ye min bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka furakɛlicogo la walasa ka jɔcogo ɲuman sabati, ka dɔ fara u ka taamacogo kan, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka baarakɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛrɛfɛ Senkɔni magali

• Aw bɛ aw biri aw cɛsirilan na ka taa kinin fɛ, ka aw kɔ to ka tilennen to, ka aw jija ka aw kininbolo maga aw kininbolo sen na, ka aw kininbolo kɔrɔta.
• Aw bɛ segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la dɔɔni dɔɔni ka segin o lamaga kelen kan numan fɛ, aw bɛ a ɲini ka maga aw kininbolo sen na ni aw kininbolo ye ka aw kininbolo kɔrɔta.
• O bɛ seginkanni kelen dafa. Aw bɛ taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
• Aw ye aw hakili to a la ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka u kɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ, aw kana aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali suguya bɛɛ ma walasa ka joginni bali.

Tips untuk Melakukan Kɛrɛfɛ Senkɔni magali

• Aw bɛ aw sumaya: Sani aw ka Side Toe Touching degeliw daminɛ, aw bɛ aw jija ka aw fari sumaya ka ɲɛ. Ni aw ye dusukun degeliw kɛ miniti damadɔ kɔnɔ i n’a fɔ ka boli a nɔ na walima ka panpan, o bɛ se ka dɔ fara aw dusukun tantanni kan ani ka aw farikolo yɔrɔw lajɔ, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
• Aw kana aw yɛrɛ tanga sɛgɛn kojugu ma: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga o ma, o ye ka aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu. Ni aw tɛ se ka maga aw senkɔniw na, aw kana aw yɛrɛ waajibiya. O nɔ na, ​​taa yɔrɔ jan i seko la. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, i ka se ka fɛn caman kɛ cogo min na, o bɛna ɲɛ.
• To I ka

Kɛrɛfɛ Senkɔni magali Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kɛrɛfɛ Senkɔni magali?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Side Toe Touching degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko fɛn min bɛ se ka fɛn caman kɛ, o tɛ kelen ye mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. Ni daminɛbaga dɔ y’a ye ko a ka gɛlɛn ka maga u senkɔniw na, u man kan ka gɛlɛya kojugu walasa u kana jogin. U bɛ se ka dɔ fara u ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛli kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ u dege tuma bɛɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka a cogo ɲuman mara walasa ka joginw bali.

Apakah variasi umum bagi Kɛrɛfɛ Senkɔni magali?

• Sigilen kɛrɛfɛ senkɔni magali ye ka sigi duguma, ka senw sɛnsɛn ka bonya, ka se i kininbolo ma walasa ka maga i kininbolo senkɔni na, o kɔ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen.
• Lying Down Side Toe Touch ye ka i da i kɔ kan, ka i kininbolo sen kɔrɔta ani ka se i kininbolo ma walasa ka maga i kininbolo senkɔni na, o kɔ i bɛ kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen.
• Kɛrɛfɛla senkɔni magali ye ka don kɛrɛfɛlan jɔyɔrɔ la, ka i sanfɛla sen kɔrɔta ani ka se i sanfɛla bolo ma walasa ka maga i senkɔni kɔrɔtalen na.
• Jumping Side Toe Touch ye ka pan fiɲɛ na, ka i kininbolo sen kɔrɔta kɛrɛ fɛ ani ka se i kininbolo ma walasa ka maga i kininbolo senkɔni na, o kɔfɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛrɛfɛ Senkɔni magali?

• Forward Bend Exercise ye Side Toe Touching dafalanba wɛrɛ ye barisa a bɛ farikolo kulu suguya kelenw de laɲini, i n’a fɔ senkɔniw ni kɔ duguma, o bɛ fɛnw sɛgɛsɛgɛli ɲɛ ani ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲuman mara Side Toe Touching waati.
• Pilates Scissor bɛ Side Toe Touching dafa bawo a bɛ core barika bonya ani ka balansi ni sɛgɛsɛgɛli ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka sabatili ni cogoya ɲuman mara Side Toe Touching waati.