Landmine Lateral Raise (Kɛrɛfɛla wulicogo).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Landmine Lateral Raise (Kɛrɛfɛla wulicogo).
Landmine Lateral Raise ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, ka sɔrɔ fana ka core sen don a la ani ka sabatili bɛɛ lajɛlen bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a ka se ka fɛn caman kɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Landmine Lateral Raises don u ka farikoloɲɛnajɛw la walasa ka u kamankun fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara baarakɛcogo ɲuman kan don o don baaraw walima farikoloɲɛnajɛw kama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Landmine Lateral Raise (Kɛrɛfɛla wulicogo).
- Aw bɛ jɔ ka kɛɲɛ ni barajuru ye, senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka aw biri dɔɔni gɛnɛgɛnɛw la. Aw bɛ barajuru laban ta ni aw kininbolo ye, ka aw bolo kɔrɔta ka ɲɛ ani ka aw bolokɔni ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la ni aw bɛ barajuru kɔrɔta kɛrɛ fɛ fo aw bolokɔni ka bɛn duguma. Lamaga ka kan ka bɔ aw kamankun joli la, a man kan ka bɔ aw bolokɔni fasaw la.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi kelen, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin degeliw kan aw kininbolo fɛ ani ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Landmine Lateral Raise (Kɛrɛfɛla wulicogo).
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Lamaga-lamagali min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔrɔsi, o nafa ka bon nin degeliw in na. Ni aw bɛ barajuru kɔrɔta, aw bɛ aw jija ka o kɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ, ka a kunbɛn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Aw kana a janya kojugu**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru kɔrɔta sanfɛ kojugu, o bɛ se ka degun kojugu bila aw kamankun na. Aw bɛ aw jija ka barajuru kɔrɔta fo aw bolokɔni ka bɛn duguma, ka kɛ degere 90 ye kɔkili la.
- **Engage your Core**: Hali ni Landmine Lateral Raise sinsinnen bɛ kamankunw kan, aw kana ɲinɛ ka aw core muscles engage. O bɛna dɛmɛ ka sabatili ni balansi sabati farikoloɲɛnajɛ waati
Landmine Lateral Raise (Kɛrɛfɛla wulicogo). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Landmine Lateral Raise (Kɛrɛfɛla wulicogo).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Landmine Lateral Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. A ka ɲi fana ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ fɛ min bɛ se ka kalan ni hakilinaw di i yɛrɛ ma. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u farikolo taamasiɲɛw lamɛn.
Apakah variasi umum bagi Landmine Lateral Raise (Kɛrɛfɛla wulicogo).?
- Landmine Front Raise ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na sanni i ka girinya kɔrɔta kɛrɛ fɛ, i b’a kɔrɔta i farikolo ɲɛfɛ, k’a ɲɛsin ɲɛfɛ deltoidw ma.
- Landmine Squat to Press bɛ squat ni lateral raise fara ɲɔgɔn kan, ka baara kɛ ni i farikolo duguma ni sanfɛla fila bɛɛ ye waati kelen na.
- Landmine Clean and Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka bon kosɛbɛ, min bɛ fanga kɔrɔtacogo dɔw don kɛrɛfɛla wulicogo kɔrɔ la.
- Standing Landmine Press ye fɛn nɔgɔman ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ girinya digi yɔrɔ min na k’a ɲɛsin i kun sanfɛ, ka i sinsin kosɛbɛ kamankun ni senkɔni saba farikolow kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Landmine Lateral Raise (Kɛrɛfɛla wulicogo).?
- Sanfɛla digi : Nin degeli in bɛ kamankun fasaw fana laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla deltoids, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di ni a ni Landmine Lateral Raise faralen don ɲɔgɔn kan, o min bɛ sinsin fɔlɔ kɛrɛ ni kɔfɛ deltoidw kan.
- Bent-Over Reverse Fly : Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, ka Landmine Lateral Raise dafa ni baara kɛli ye farikolo yɔrɔw kan, n’a sɔrɔla nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ se ka minnu kɛ ka ɲɛ, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka kamankun farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛn.
Kata kunci berkaitan dengan Landmine Lateral Raise (Kɛrɛfɛla wulicogo).
- Landmine Lateral Raise ka farikoloɲɛnajɛ
- Barbell Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ
- Landmine Lateral Raise fɛɛrɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni Barbell ye
- Landmine Kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Landmine Lateral Raise ka ɲɛsin kamankunw ma
- Barbell degeliw bɛ kɛ ka ɲɛsin deltoïdes laterales ma
- Landmine Lateral Raise kalan
- Landmine Lateral Raises kɛcogo
- Landmine Lateral Raise kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ.