EZ Barbell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko Anti Gravité Press
Profil Latihan
Bahagian BadanBahu
PeralatanBarbel Ez
Otot UtamaDeltoid Anterior, Deltoid Posterior
Otot SekunderBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada EZ Barbell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko Anti Gravité Press
EZ Barbell Anti Gravity Press ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, senkɔniw ani disi sanfɛla ma, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲini a seko fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, o bɛ don o don baara nɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ Barbell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko Anti Gravité Press
- Aw bɛ barajuru digi san fɛ ka taa sanfɛla fan fɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin ka taa aw disi fan fɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw siri ka kɛ degere 45 ɲɔgɔn ye aw fari la.
- Ni barajuru surunyana aw disi la, aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw disi ni aw disi saba farikolow ye.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka barajuru kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan EZ Barbell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko Anti Gravité Press
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ barajuru jigin, a nafa ka bon aw ka o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana barajuru fili joona ka taa aw disi fan fɛ barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. O cogo kelen na, ni aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka segin san fɛ, aw bɛ aw jija ka o kɛ cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi.
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ka ɲɛ ni aw ye aw bolokɔniw siri barajuru la ani ka aw bolokɔniw to u ka tilennen to. Ni a minɛni cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni degun walima ka a jogin.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɔrɔta. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka wuli ka ɲɛ fo ka se segin 10 fo 12 ɲɔgɔn ma. Ni aw bɛ fanga sabati
EZ Barbell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko Anti Gravité Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan EZ Barbell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko Anti Gravité Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ Barbell Anti Gravity Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo aw ka se ka aw yɛrɛ lafiya ni lamaga ye walasa ka aw yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka i kɔlɔsi walima k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi EZ Barbell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko Anti Gravité Press?
- Decline EZ Barbell Anti Gravity Press: Yan, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ decline bench kan, o min bɛ sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
- Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ ka surunya ɲɔgɔn na, o bɛ triceps ni disi kɔnɔna fasaw baara kosɛbɛ.
- Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bolow bɛ bila ɲɔgɔn na ka caya barbell kan, ka disi kɛnɛma fasaw ni ɲɛfɛ deltoids laɲini ka tɛmɛ.
- EZ Barbell Anti Gravity Press with Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands don a kɔnɔ, o bɛ dɔ fara resistance kan lamaga bɛɛ la ani ka dɛmɛ don ka fanga ni farikolo bonya ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ Barbell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko Anti Gravité Press?
- Push-Ups: Push-ups ye farikolo girinya farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ farikolo kulu kelenw baara ni EZ Barbell Anti Gravity Press ye - disi, kamankunw, ani senkɔniw. Ni aw ye push-ups don aw ka delinako la, aw bɛ se ka dɔ fara aw farikolo muɲuli ni u sabatili kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ EZ Barbell Anti Gravity Press kɔnɔ.
- Sanfɛla digi: Sanfɛla sɔgɔli bɛ sinsin kamankunw ni senkɔniw kan, olu ye farikolo kulu filananw ye minnu bɛ kɛ EZ Barbell Anti Gravity Press kɔnɔ. Nin farikolo ninnu barika bonya bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka digidigi fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka EZ Barbell Anti Gravity Press kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan EZ Barbell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko Anti Gravité Press
- EZ Barbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Anti Gravité Presse ka farikoloɲɛnajɛ
- EZ Barbell Press ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kamankunw barika bonya ni EZ Barbell ye
- EZ Barbell Anti Gravité Ɲɛnabɔli
- Sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ni EZ Barbell
- EZ Barbell ka Presse ka baarakɛcogo
- Anti Gravity kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- EZ Barbell Workout ka ɲɛsin kamankunw ma
- Fanga kalan ni EZ Barbell Press ye