Lever Sɔrɔdasi ka Presse

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Deltoid Anterior
• Otot Sekunder: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Lever Sɔrɔdasi ka Presse

Lever Military Press ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, ka sɔrɔ ka senkɔniw ni kɔ sanfɛla fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a ka muɲuli ma. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka Lever Military Press don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa a ka se ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lever Sɔrɔdasi ka Presse

• Aw bɛ aw kɔ ni aw kɔ tilennen to, ka ninakili bɔ ani ka barajuru gɛrɛ sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ aw kamankun fasaw sen don a la kosɛbɛ.
• Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka to ka a lamagacogo kunbɛn.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija aw ka sɛbɛnfura ka to ka ɲɛ a bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Lever Sɔrɔdasi ka Presse

• **Aw kana aw kɔ sɔgɔsɔgɔ:** Mɔgɔ caman bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka u kɔ kuru farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ degun jugu lase i kɔ dugumayanfan ma, o bɛ dɔ fara joginni farati kan. Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• **Aw kana kɔrɔtɔ:** A nafa ka bon aw ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Degeliw jigincogo nafa ka bon i n’a fɔ kɔrɔtacogo, o la aw bɛ aw jija ka levier jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn.
• **Aw kana aw kɔkiliw datugu

Lever Sɔrɔdasi ka Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Lever Sɔrɔdasi ka Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Military Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamuya. Aw bɛ aw jija ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Lever Sɔrɔdasi ka Presse?

• Standing Lever Military Press ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to a tigi bɛ jɔ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, ka farikolo sabatili caman kɛ o kɛcogo la.
• Bolo kelen-kelen-minɛn sɔrɔdasi-minɛn ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to u bɛ se ka sinsin kosɛbɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ farikolo yiriwali ni u ka balansi kan.
• Sɔrɔdasi-minɛn min bɛ wele ko Behind-the-Neck Lever Military Press, o ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ kɛ ni gɛlɛya ye, yɔrɔ min na, bara bɛ jigin kun kɔfɛ, ka ɲɛsin kamankun ni kɔ sanfɛla farikolo yɔrɔw danfaralenw ma.
• Incline Lever Military Press ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, banbali bɛ bila yɔrɔ min na, o bɛ sinsin kosɛbɛ disi sanfɛla ni ɲɛfɛla kamankunw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lever Sɔrɔdasi ka Presse?

• Barbell Upright Row : Nin wale in bɛ Lever Military Press dafa ni sanfɛla janw ni kɛrɛfɛ deltoids laɲini ye, farikolo minnu ye lamaga filananw ye Military Press kɔnɔ, o la, a bɛ dɔ fara kamankun fanga ni sabatili bɛɛ kan.
• Push-ups : Hali ni disi degecogo fɔlɔ don, push-ups fana bɛ deltoids ni triceps (dɔgɔtɔgɔninw) sen don a la, o bɛ i n’a fɔ Lever Military Press, o bɛ na ni farikolo sanfɛla fanga yiriwali ye min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.