Levier Sigilen kamankun digi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen kamankun digi
Lever Seated Shoulder Press ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids, triceps ani upper pectorals ma, ka farikolo bonya sabati ani ka sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo o masin bɛ sabatili di ani ka sira di lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ kɔrɔsi, minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka kamankunw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka sanfɛla kɔrɔta seko ɲɛ, walima ka fɛn suguya caman fara u ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen kamankun digi
- Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani ka aw kɔkiliw biri ni degere 90 ye.
- Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛ sanfɛ ni lamaga ɲuman ye fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw kana aw kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ segin farikoloɲɛnajɛ kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka aw kɔ kɛ ka a kɛ fɛn ye min bɛ kɛ ka a kɛ papiye kan ani aw kana baara kɛ ni aw farikolo ye walasa ka dɛmɛ don ka girinya gɛlɛya.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen kamankun digi
- Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Aw bɛ aw yɛrɛ jɔ walasa bolokɔniw ka bɛn aw kamankunw ma. Aw kɔkiliw ka kan ka biri ni degere 90 ye a daminɛyɔrɔ la. O bɛna a to aw bɛ farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ baara kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ se ka kɔrɔsi. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili ni aw bɛ girinyaw jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u gɛrɛntɛ ka taa san fɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw fanga hakɛ mara ani ka a lajɛ ni aw farikolo yɔrɔw bɛ oksizɛni sɔrɔ u mago bɛ min na.
- Kana tɛmɛ a kan: A ka bon kosɛbɛ
Levier Sigilen kamankun digi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen kamankun digi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Shoulder Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege, wa u bɛ se k’a fɛ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’u ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi. Ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni farikoloɲɛnajɛ dɔnni bɛ ka ɲɛ, o ye fɛɛrɛ ye min bɛ hakili sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen kamankun digi?
- Barbell Shoulder Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan kan ka barbell digi ka bɔ aw kamankunw na ka taa a bila kun sanfɛ.
- Masina kamankun digi: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni masin kɛrɛnkɛrɛnnen ye min dabɔra kamankun digidigi kama, i sigilen bɛ yɔrɔ min na ka bololanɛgɛw digi sanfɛ.
- Smith Machine Shoulder Press (Smith Machine Shoulder Press): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan Smith ka masin jukɔrɔ, ka bara digi ka bɔ kamankun na ka taa a bila kun sanfɛ.
- Kettlebell Shoulder Press (Kettlebell Shoulder Press): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell sigi ani ka u digi ka bɔ kamankun na ka taa a bila kun sanfɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen kamankun digi?
- Barbell Upright Rows nafa ka bon barisa u bɛ baara kɛ ni kamankun ni trapezius farikolo bɛɛ ye, ka farikolo sanfɛla fanga dɛmɛ min ka kan ka kɛ walasa ka Lever Seated Shoulder Press ɲuman sɔrɔ.
- Push-ups, hali ni farikolo girinya degeliw ye, olu bɛ Lever Seated Shoulder Press dafa ni kamankun cɛsirilan bɛɛ barika bonya ye, hali ɲɛfɛla deltoids ni triceps, o bɛ se ka dɛmɛ don ka a cogo ɲuman ni sabatili sabati presse waati.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen kamankun digi
- Leverage machine kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen kamankun digidigi farikoloɲɛnajɛ
- Masina kamankunw digidigi
- Leverage gym minɛnw degeliw la
- Degeliw minnu bɛ kɛ kamankunw barika bonya
- Leverage sigilen bɛ kamankun digi
- Gym masin min bɛ kɛ ka kamankun digi
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen leverage kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi ni leverage machine ye