Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ
Smith Behind Neck Press ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, senkɔniw ani kɔ sanfɛla fasaw ma. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ka kamankun sabatili sabati, ani ka farikolo dafalen ni barikama sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛn ye min ka bon ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, ka barajuru bɔ lakana dakunw na.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka a daminɛ ka barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin aw kun kɔfɛ fo aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye, aw bɛ aw jija aw kɔ ka to tilennen na ani ka aw kunkolo jɔ.
- Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ barajuru digi ka segin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin sanfɛ sani aw ka segin o lamaga kan walasa ka seginkanni hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ
- Lamaga-lamagali min bɛ i yɛrɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔlɔsi, o ye fɛnba ye walasa ka farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni, ka jɔ dɔɔni duguma, o kɔ aw bɛ barajuru sama ka taa sanfɛ cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi.
- Minɛcogo ɲuman: Aw bolow ka kan ka bonya ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan ka tɛmɛ u ni ɲɔgɔn cɛ bara kan. Nin minɛcogo belebele in bɛna aw dɛmɛ ka aw kamankunw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ. Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu; ni a minɛni ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
- Lamaga yɔrɔ: A nafa ka bon ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye Smith Behind Neck Press waati la. Aw bɛ barajuru jigin fo ka se a ma
Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ?
Smith Behind Neck Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ fɔlɔ, a bɛ kɛ kamankunw de laɲini fɔlɔ, nka a bɛ senkɔniw ni kɔ sanfɛla fana baara. A ka ca a la a man ɲi daminɛbagaw ma k’a sababu kɛ a ka gɛlɛn ye ani a bɛ se ka kɛ joginni ye ni a ma kɛ ka ɲɛ. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔnw ye i n’a fɔ sɔrɔdasiw ka degeliw walima kamankunw digidigi ni dumbbell ye, ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa farikoloɲɛnajɛw la minnu ka bon kosɛbɛ ni u fanga ni u ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya. Aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ fɛ tuma bɛɛ walasa ka a cogoya ni a kɛcogo ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ?
- Dumbbell Shoulder Press ye fɛɛrɛ wɛrɛ ye min na i bɛ baara kɛ ni dumbbell ye barbell nɔ na, o bɛ lamagacogo caman di.
- Arnold Press, min tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o ye fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ, min bɛ kɛ ni bolokɔniw wulicogo ye sɛbɛnnikɛlan waati la walasa ka kamankun yɔrɔw minɛ.
- Push Press ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ senna-baara dɔɔnin don a la walasa ka dɛmɛ don ka girinya digi sanfɛ, ka farikolo kulu caman sen don a la.
- Standing Barbell Press ye laadala fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ barbell digi sanfɛ k’i jɔ, o fana bɛ i kɔnɔna minɛ walasa ka sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo bɛ kɛ kɛrɛfɛ walima kɛrɛfɛ deltoidw baara, minnu bɛ laɲini cogo la min tɛ ɲɛ Smith Behind Neck Press kɔnɔ. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, aw bɛ se ka aw kamankun sabatili ni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka Smith Behind Neck Press ka baarakɛcogo n’a lakanani sabati.
- Jiri tilennenw : Layini tilennenw bɛ u ɲɛsin kamankunw ni janfaw fila bɛɛ ma, farikolo kuluw ni minnu bɛ baara kɛ Smith Behind Neck Press la, olu bɔlen don ɲɔgɔn fɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka dɛmɛ don ka o farikolo yɔrɔw yiriwa ka taa a fɛ, ka dɔ fara i fanga ni muɲuli kan Smith Behind Neck Press fɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ
- Smith Machine kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Kɔnɔna kɔfɛ Press Workout
- Smith ka Press for Shoulders (Kamankunw ka gafe dilanyɔrɔ).
- Smith Machine Neck Press (Smisin Masina Kɔ̀rɔbalen).
- Kamankunw barika bonya ni Smith Machine ye
- Smith Behind Neck kamankunw ka gafe dilanyɔrɔ
- Smith Machine Sanfɛla Farikolo Degeliw
- Smith Press ka gafe dilanyɔrɔ kɔfɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ Smith Machine kan
- Smith Machine Press ka ɲɛsin kamankunw ma