Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ
Smith Behind Neck Press ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kamankunw, i kɔ sanfɛla ani i senkɔniw farikolo yɔrɔw ma. A ka ɲi mɔgɔ minnu ma minnu b’a fɛ ka fanga ni farikolo fanga bonya u farikolo sanfɛla la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla ni girinyatalaw. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla bɛɛ fanga kan, o b’a to a bɛ kɛ faraliba ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛn ye min ka bon ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, ka barajuru bɔ fɛnmarayɔrɔ la.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw ye barajuru digi sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw bɛ aw jija aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin fo aw kamankun kɔfɛ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ jigin bɛɛ la.
- Aw bɛ segin digidigi kan walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen kɛ, o kɔ aw bɛ segin ka barajuru kɛ a la lafiya la. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛcogo belebele ye. Aw bolow ka kan ka bonya ka tɛmɛ u kamankun bonya kan. O bɛ kɛ sababu ye ka lamagacogo ɲuman sɔrɔ ani ka kamankun fasaw laɲini ka ɲɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga minɛni fitinin ma barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se aw kɔ da la, o kɔ aw bɛ a digi ka segin ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, a man kan ka teliya ani ka wuli. Ni aw bɛ baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru kɔrɔta, sanni ka aw farikolo yɔrɔw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa aw bɛ min ɲini, o tɛna o di aw ma.
- Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to: A nafa ka bon ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Arching (dakun) kɛli
Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Behind Neck Press farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a ka kan ka kɛ ni hakilijagabɔ ye ani farikoloɲɛnajɛla dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka degun caman bila kamankunw ni kɔ la ni a ma kɛ ka ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. A nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni girinya nɔgɔman ye, ka i sinsin cogoya kan, ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya. Nka, farikoloɲɛnajɛla caman bɛ a fɔ ko aw ka ɲɛfɛla digi o nɔ na, barisa u farati ka bon, wa u tɛ degun caman bila kɔ ni kamankunw na.
Apakah variasi umum bagi Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ?
- Dumbbell Behind Neck Press: Nin cogoya in bɛ kɛ ni dumbbells ye, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ ani ka bolokɔni kelen-kelen bɛɛ lamaga.
- Sigilen kɔ kɔ digidigi: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sigiyɔrɔ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka kamankun fasaw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Standing Behind Neck Press: Nin cogoya in bɛ kɛ ka jɔ, o bɛ se ka i kɔnɔna ni i farikolo duguma da Minɛ walasa ka sabatili wɛrɛ Kɛ.
- Kettlebell Behind Neck Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kettlebell ye, min bɛ se ka girinya tilacogo wɛrɛ di ani ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min ka gɛlɛn kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Olu bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛ walima kɛrɛfɛ deltoidw de laɲini, farikolo kulu min fana bɛ baara kɛ Smith Behind Neck Press fɛ. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw fara ɲɔgɔn kan, aw bɛ se ka dɛmɛ don ka aw kamankunw yiriwali balansi ani ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ Smith Behind Neck Press kɔnɔ.
- Jiginni tilennenw : Nin degeliw bɛ Smith Behind Neck Press dafa ni a tɛ kɛ kamankunw dɔrɔn de laɲini, nka a bɛ kɛ ka ɲɛsin trapezius ni biceps fana ma, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di. A bɛ dɛmɛ ka kɔ sanfɛla fasaw barika bonya minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka jɔcogo ɲuman mara Smith Behind Neck Press waati.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Behind Neck ka gafe dilanyɔrɔ
- Smith Machine kamankunw ka baarakɛyɔrɔ
- Neck Smith ka gafe dilanyɔrɔ kɔfɛ
- Smith Machine Sanfɛla Presse
- Smith Machine kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Smith ka Press for Shoulders (Kamankunw ka gafe dilanyɔrɔ).
- Kɔfɛla kɔkolo kamankunw digidigi
- Smith Machine Sanfɛla Farikolo Degeliw
- Smith Masini kɔfɛ kɔ Press Technique
- Smith Machine kamankun fanga degeliw
- Behind-the-Neck Press ni Smith Machine ye