Levier Alternate Senw ka janya

• Bahagian Badan: Kuadriseps, Peha
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Levier Alternate Senw ka janya

Lever Alternate Leg Extension ye fanga degeli ye min bɛ kɛ ni senkɔni naani ye, ka farikolo fanga bonya, ka muɲuli, ani farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u sabatili ɲɛ. Ni aw ye Lever Alternate Leg Extension don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, aw bɛ se ka aw sen fasa ɲɛfɔli ɲɛ, ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka sen joginw farati dɔgɔya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Alternate Senw ka janya

• Aw bɛ aw bolow siri masin bolokɔniw walima a kɛrɛw la walasa a ka sabati.
• Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka taa san fɛ ni aw bɛ aw kɔrɔta kɔkili la ka aw sen tɔ kelen to a jɔlen na, aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw don a la ni aw bɛ a kɔrɔta.
• Aw bɛ sen kɔrɔtalen jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni, ka a lamagacogo kɔlɔsi walasa aw farikolo yɔrɔw ka baara kɛ ka ɲɛ.
• Aw bɛ segin o lamaga kan ni aw sen tɔ kelen ye, ka ɲɔgɔn falen-falen sen kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka segin hakɛ ɲininen sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Levier Alternate Senw ka janya

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon kosɛbɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw sen naani ni aw senkɔniw tali kan ni aw bɛ aw senw janya ani ka u kɔrɔta.
• Degeli dafalenw: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Lever Alternate Leg Extension la, aw ye aw jija ka sen fila bɛɛ baara cogo kelen na. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na ka sen kelen fɛ ka tɛmɛ tɔ kelen kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo balanbaliya lase mɔgɔ ma.
• Kisɛya ɲuman: I ka girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to i ka se ka a cogo bɛnnen mara. Ni aw ye a kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
• Sumaya: Aw kana ɲinɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ.

Levier Alternate Senw ka janya Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Alternate Senw ka janya?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Alternate Leg Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Levier Alternate Senw ka janya?

• Senw janya min sigilen don ni levier ye: Sani aw ka ɲɔgɔn falen-falen, aw bɛ nin degeliw kɛ ni aw ye sen fila bɛɛ janya waati kelen na ka aw sigilen to levier masin kan.
• Lever Lying Leg Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw da aw ɲɛda duguma masin kan ani ka aw senkɔniw kɛ ka levier gɛrɛ sanfɛ, sanni aw ka aw senkɔni naani kɛ.
• Lever Standing Leg Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, ka baara kɛ ni masin ye min bɛ wele ko pulley low. Aw bɛ kabali siri aw senkɔni na ka aw sen kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ.
• Lever Alternate Leg Extension with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ tali kɛ a cogo kɔrɔ la, nka sanni ka kɛ levier masin ye, aw bɛ baara kɛ ni resistance band ye min sirilen bɛ aw senkɔniw la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Alternate Senw ka janya?

• Fogonfogonw : Fogonfogonw fana bɛ Lever Alternate Leg Extensions dafa barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, nka u bɛ balansi ni sabatili fɛn dɔ fara a kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka baarakɛcogo ɲuman ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• Senw digidigi : Senw digidigi ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ Lever Alternate Leg Extension dafa barisa a bɛ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw fana laɲini, nka a bɛ a to doni girinmanw bɛ se ka kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo bonya ni fanga lawuli.