Levier devant

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Levier devant

Front Lever ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ i farikolo, i kɔ ani i bolokɔni fasaw barika bonya fɔlɔ, ka sɔrɔ fana ka i farikolo bɛɛ lajɛlen kunbɛnni ni i ka balansi ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma minnu fanga ni fɛn caman bɛ se ka wuli ka bɔ u nɔ na. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw farikolo sanfɛla fanga bonya, ka dɔ fara farikolo ɲɛfɔli kan, ani ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier devant

• Aw bɛ aw fari sama ka taa san fɛ ka kɛɲɛ ni tuck position ye, ka aw gɛnɛgɛnɛw gɛrɛ aw disi la ani ka aw kɔ to ka bɛn duguma.
• Aw bɛ aw senw janya dɔɔni dɔɔni ka ɲɛ ka bɔ aw ɲɛfɛ ka aw kɔ to a cogo la, ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kamankunw na ka taa se aw senkɔniw ma, o ye ɲɛfɛla levitiri jɔyɔrɔ ye.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ fo aw seko la, aw bɛ aw jija aw farikolo ka to ka tilennen ani ka to duguma.
• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la walasa aw kana jogin.

Tips untuk Melakukan Levier devant

• **Degeli min bɛ taa ɲɛ**: Front Lever ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ fanga caman de wajibiya. Aw kana kɔrɔtɔ k’a ɲini ka Front Lever dafalen kɛ sani aw ka labɛn. Aw bɛ a daminɛ ni ɲɛtaa nɔgɔmanw ye i n’a fɔ tuck Front Lever walima advanced tuck Front Lever. Aw bɛ baara kɛ dɔɔni dɔɔni fo ka se fɛn caman ɲɔgɔnna caman ma minnu ka gɛlɛn kosɛbɛ ni aw fanga bɛ ka bonya.
• **Strength Building**: Front Lever bɛ farikolo sanfɛla ni kɔnɔna fanga caman de wajibiya. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛw don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la minnu bɛ o yɔrɔw laɲini, i n’a fɔ samali, sen kɔrɔtacogo ani pankurunw. O bɛna aw dɛmɛ ka so jɔ

Levier devant Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier devant?

Front Lever ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, min bɛ farikolo fanga caman de wajibiya, farikolo sanfɛla fanga, ani farikolo kɔlɔsili. O cogo la, a ka c’a la, a man ɲi mɔgɔ daminɛbagaw ma. Nka, daminɛbagaw bɛ se ka degeliw daminɛ ka ɲɛsin Front Lever sɔrɔli ma, u kɛtɔ ka baara kɛ degeliw kan minnu bɛ fanga ni seko wajibiyalenw sabati. Olu dɔw ye samali, sen kɔrɔtacogo ani farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw ye minnu bɛ fanga di mɔgɔ kolomaw ma. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka taa ɲɛ ni teliya ye ani ka jateminɛ kɛ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka farikolo cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka jogin bali.

Apakah variasi umum bagi Levier devant?

• Straddle Front Lever bɛ senw jɛnsɛn ɲɔgɔn na straddle cogo la, o bɛ se ka farikolo girinya balansi ani ka taama kɛ cogo la min bɛ se ka ɲɛnabɔ.
• Half Lay Front Lever ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na senw bɛ kɔrɔta yɔrɔ dɔ la, o bɛ dɔ bɔ resistance (kɛlɛli) la wa a ka c’a la, a bɛ kɛ senna-taama ye min bɛ taa ɲɛ ka taa ɲɛfɛ-lever dafalen fan fɛ.
• Tuck Front Lever bɛ gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ don disi la, o bɛ levier bolo surunya ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛli kɛ gɛlɛya ye.
• Bolo kelen ɲɛfɛla ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye, o bɛ fanga ni balansi caman de wajibiya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier devant?

• Dragon Flags bɛ se ka Front Lever dafa barisa u ye farikoloɲɛnajɛ koloma ye min bɛ kɔnɔbara basigilen ni kɔnɔbara basigilen barika bonya, farikolo minnu nafa ka bon walasa ka i farikolo sabati levier lamaga waati la ani ka farikolo sira tilennen mara.
• L-sit degeliw bɛ se ka Front Lever ka baara kɛcogo ɲɛ barisa a bɛ dɛmɛ ka kɔkiliw flexors ni core strength yiriwa, olu minnu ye fɛnba ye walasa ka i senw kɔrɔta ani k’u minɛ ka bɛn duguma lever jɔyɔrɔ la.