Levier Hip Extension (Janya) min bɛ kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Hip Extension (Janya) min bɛ kɛ
Lever Hip Extension ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye, min bɛ fanga di fɔlɔ gluteus maximus ni senkɔniw ma, o bɛ kɛ sababu ye ka balansi, jɔcogo ani farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ suguya caman na, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka baarakɛcogo lamaga-lamagaliw dɛmɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, ani ka farikolo bɛɛ sabatili ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Hip Extension (Janya) min bɛ kɛ
- Aw bɛ aw jija aw sen tɔ kelen ka jɛngɛ ka bɔ a nɔ na ani ko aw bolow bɛ minɛ bolokɔniw na walasa ka dɛmɛ don.
- Ni aw sen kɔrɔtalen don, aw bɛ sennasanbara gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ ni aw senkɔniw ni aw senkɔniw ye, ka aw jija aw kɔkili bɛ baara kɛ, aw kɔ duguma tɛ.
- Aw bɛ aw kɔkili janya fo aw sen ka tilennen to aw kɔfɛ, aw bɛ aw jija ka aw sanfɛla to a jɔlen na lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ aw sen segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka girinya kɛlɛ ni aw bɛ a jigin ka segin duguma walasa ka a dɔn ko aw bɛ aw farikolo baara jigin sira kan fana.
Tips untuk Melakukan Levier Hip Extension (Janya) min bɛ kɛ
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma, minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ani ka a yɛrɛ minɛ, ka aw sinsin glute fasaw kan. Aw bɛ aw sen jigin o cogo kelen na dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O tɛna joginni bali dɔrɔn, nka a bɛna a to fana farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ. O kɔrɔ ye ka i sen kɔrɔta sanfɛ i seko la k’a sɔrɔ i bɛ a cogo ɲuman mara, o kɔ i k’a jigin fo ka segin duguma.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga sen janya kojugu ma: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka sen janya kojugu kɔrɔta waati. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw ka glutes ye ka
Levier Hip Extension (Janya) min bɛ kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Hip Extension (Janya) min bɛ kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Hip Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, k’i bilasira o degeliw la a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi tɛ aw la, aw bɛ a jɔ joona ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Hip Extension (Janya) min bɛ kɛ?
- Prone Hip Extension ye cogo wɛrɛ ye min na i bɛ da i kɔnɔbara kan ka i sen kɔrɔta san fɛ, k’a to a ka tilennen.
- Single-Leg Hip Extension ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ lamaga kɛ ni sen kelen ye k’a sɔrɔ i tɔ kelen ma bɔ duguma.
- Bent-Knee Hip Extension ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni i gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen ye degere 90 la, ka i sinsin kosɛbɛ glutes kan.
- Resistance Band Hip Extension ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ baara kɛ ni resistance band ye i senkɔniw lamini na walasa ka fanga caman fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Hip Extension (Janya) min bɛ kɛ?
- Squats ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Lever Hip Extension dafa barisa u fila bɛɛ bɛ baara kɛ hip extension lamagacogo kan, ka taama ni fanga ɲɛ kɔkolo la.
- Fogonfogonw fana bɛ Lever Hip Extension dafa ni u bɛ farikolo yɔrɔ kelenw laɲini, i n’a fɔ ɲɛgɛnɛsiraw, senkɔniw ani senkɔniw, o bɛ se ka farikolo duguma fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Hip Extension (Janya) min bɛ kɛ
- Leverage masin hip degeliw
- Hip extension farikoloɲɛnajɛw
- Levier hip janya gafe
- Masina ka kɔkolo barika bonya
- Leverage minɛnw ka ɲɛsin hip workout ma
- Hip extension ni leverage masin ye
- Lever machine exercises ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Ka kɔkiliw barika bonya ni leverage machine ye
- Levier hip extension fɛɛrɛ
- Leverage machine ka ɲɛsin hip extension ma.