Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
Lever Seated Hip Abduction ye farikoloɲɛnajɛ laɲinilen ye min bɛ kɔkili minɛbagaw barika bonya fɔlɔ, i n’a fɔ gluteus medius ni minimus, ka farikolo duguma fanga bonya, ka sabati ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ la, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo dugumadanw ka kɛnɛya sabati ani ka joginni bali. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka balansi sabati, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don baaraw la minnu bɛ kɛ ni kɛrɛfɛla lamaga ye, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo fanba kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
- Aw bɛ masin ka levier ladilan walasa a ka lafiɲɛ aw kɛnɛma cɛmancɛw la, gɛnɛgɛnɛ sanfɛ dɔrɔn.
- Aw bɛ bolokɔniw minɛ masin fan fila bɛɛ la walasa u ka sabati, o kɔ aw bɛ aw senw gɛlɛya dɔɔni dɔɔni ka taa kɛnɛma ka u ɲɛsin levitiri ma, ka aw kɔ ni aw kɔkanna fasaw minɛ.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ waati dɔɔni walasa farikolo ka se ka baara kɛ ka caya, o kɔ aw bɛ aw senw lasegin ɲɔgɔn ma dɔɔni dɔɔni, ka masin samali kɛlɛ walasa ka lamagacogo kɔlɔsi.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka cogoya ɲuman ni aw yɛrɛ minɛcogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
- Masina ladilanni : A nafa ka bon ka masin ladilan ka kɛɲɛ ni i farikolo bonya ye sani i ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ. Padiw ka kan ka bila aw cɛmancɛ kɛnɛma yɔrɔ la. Ni masin ma ladilan ka ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni dusukasi ni nafa tɛ a la.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana fili kɛ ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw lamaga. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O bɛna a to farikolo laɲinitaw bɛ se ka baara kɛ kosɛbɛ, wa u kana u jigi da fanga dɔrɔn kan.
- Lamaga yɔrɔ: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga hakɛ bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka aw senw gɛrɛntɛ ka bɔ kɛnɛma fo ka se aw seko ma, ka sɔrɔ ka segin ka na u kɔnɔ fo ka se aw seko ma. KELEN
Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Hip Abduction degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye?
- Standing Band Hip Abduction ye ka jɔ ni resistance band ye min sirilen bɛ i senkɔniw lamini na, o kɔfɛ ka sen kelen bɔ ka taa kɛrɛ fɛ ka band ka resistance kɛlɛ.
- Side-Lying Hip Abduction bɛ Kɛ ni i da ye i kɛrɛ fɛ bɔgɔdaga kan, o kɔ i bɛ sanfɛla sen kɔrɔta ka Taa san fɛ ka Taa sanfɛla la k’a sɔrɔ i kɔkiliw bɛ ɲɔgɔn kan ani i farikolo yɔrɔ bɛ To a cogo la.
- Kɔlɔn degeliw ye fɛn wɛrɛ ye min na i bɛ da i kɛrɛ fɛ k’i gɛnɛgɛnɛw biri, o kɔ, i bɛ sanfɛla gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta k’a sɔrɔ i senw bɛ ɲɔgɔn na, ka jɛgɛ da wulicogo ni a datugucogo ladege.
- Kɔnɔw ka wulu degeliw ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ daminɛ ni sen naani bɛɛ ye, ka sɔrɔ ka sen kelen ni bolokɔni kɛrɛfɛla janya waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka kɔkili minɛ ka fara a kɔnɔna sabatili kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye?
- Senw kɔrɔtacogo jɔlenw : Senw kɔrɔtacogo jɔlenw bɛ baara kɛ kɔkili minɛcogo farikolow kan i n’a fɔ Lever Seated Hip Abduction, nka u bɛ kɔnɔbara fana sen don a la, ka balansi ni sabatili ɲɛ min bɛ se ka kɔkili minɛcogo nafa bonya.
- Clamshell Exercise : Nin degeli in bɛ kɔkiliw minɛbagaw ni kɔkiliw fana laɲini i n’a fɔ Lever Seated Hip Abduction. A bɛ dɛmɛ ka kɔkili lamagacogo ni a sabatili ɲɛ, o bɛ se ka lamaga ni fanga caman dɛmɛ kɔkili minɛni degeliw senfɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen Hip Abduction (Abɔli) ye
- Leverage Machine Hip Exercise ye
- Sìgiyɔrɔma Hip Abduction Workout
- Masina dɛmɛni fɛ Hip Abduction
- Leverage Hip Abduction Exercice (kalan min bɛ kɛ ni wuluwulu) ye
- Masina-Based Hip barika bonya
- Sìgiyɔrɔma Levier Hip Workout
- Hip Abduction Lever Masini ka farikoloɲɛnajɛ
- Ka Hips barika bonya ni Leverage Machine ye
- Sìgiyɔrɔma Hip Abduction Lever Exercise
- Lever Machine Exercices ka ɲɛsin Hips ma