Smith Sumo Squat ye baara kɛ
Profil Latihan
Bahagian BadanPinggul
PeralatanMesin Smith
Otot Utama
Otot Sekunder
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Sumo Squat ye baara kɛ
Smith Sumo Squat ye farikolo duguma degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin fɔlɔ glutes, quads ani hamstrings ma, o bɛ nafa di fanga, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli nafa ma. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u farikolo duguma fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima k’u farikolo duguma fasaw sɛgɛsɛgɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Sumo Squat ye baara kɛ
- Ni aw disi kɔrɔtalen don, aw kɔ tilennen don ani aw kamankunw bɛ kɔfɛ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw farikolo jigin walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguman kɛ, ka aw jija ka a lajɛ ni barajuru bɛ lafiɲɛ ka ɲɛ aw kamankunw kan.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin ka jɔ san fɛ, ka aw senw tilennen to ani ka aw senkɔniw digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara la lamaga bɛɛ la walasa ka aw farikolo sabati ani ka balansi mara.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw ka sɛbɛncogo to a cogo la degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Smith Sumo Squat ye baara kɛ
- **Aw ka jɔcogo ɲuman mara**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini sɔgɔsɔgɔ waati. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw kɔ tilennen to tuma bɛɛ ani ka aw disi kɔrɔta. Aw ɲɛw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ, a man kan ka kɛ duguma. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔkolo kurulen dacogo sabati ani ka joginw bali.
- **Dɔgɔya ɲuman**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw jija ka aw biri fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma. O bɛ a to sɔgɔsɔgɔninjɛ ni cɛya bɛ don ɲɔgɔn na kosɛbɛ. Nka, aw kana aw yɛrɛ waajibiya ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba ye ni a ma diya walima ni aw ka foroko bɛ daminɛ ka tiɲɛ.
- **Aw ka aw yɛrɛ tanga Gɛnɛgɛnɛ ma
Smith Sumo Squat ye baara kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Sumo Squat ye baara kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Sumo Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka i ka sɛbɛn lajɛ walasa k’a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith Sumo Squat ye baara kɛ?
- Kettlebell Sumo Squat: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni kettlebell ye Smith masin nɔ na, o bɛ farikolo tangacogo suguya wɛrɛ di ani ka farikolo kulu suguya wɛrɛw sen don a la.
- Barbell Sumo Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni barbell ye min bilalen bɛ i kamankunw kan Smith masin nɔ na, o bɛ se ka i farikolo kɔnɔna ni i farikolo sanfɛla minɛ kosɛbɛ.
- Goblet Sumo Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a to i bɛ kettlebell walima dumbbell minɛ i disi la, o bɛ jɔcogo ɲuman ni core engagement sabati.
- Farikolo girinya Sumo Squat: Nin bɔko in tɛ minɛn si wajibiya fewu, a bɛ i jigi da i farikolo girinya dɔrɔn kan walasa ka se ka a yɛrɛ tanga, o bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye daminɛbagaw bolo walima minnu b’a fɛ ka u sinsin cogoya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Sumo Squat ye baara kɛ?
- Taama fogonfogonw : Taama fogonfogonw bɛ Smith Sumo Squats dafa ni u bɛ farikolo duguma fasa kelenw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka farikolo balansi ɲɛ ani ka farikolo kulu kɛrɛnkɛrɛnnenw baara kojugu bali.
- Glute Bridge (Glute Bridge): Nin dege in bɛ Smith Sumo Squats dafa ni a bɛ glutes ni hamstrings laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, olu minnu ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ squat lamagacogo la, o la, fanga ni sabatili bɛɛ bɛ bonya min ka kan ka kɛ Smith Sumo Squats kɛli la.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Sumo Squat ye baara kɛ
- Smith ka masin sumo squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya
- Smith sumo squat ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Smith ka masin degeliw
- Sumo squat ni Smith ka masin ye
- Hip workout ni Smith masin ye
- Smith ka masin hip degeliw
- Sumo squat hip farikoloɲɛnajɛw
- Smith ka masin sumo squat fɛɛrɛ
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Smith sumo squat ye.